1967年，兩位精神科醫師 Thomas Holmes 和 Richard Rahe 做了一件事，他們調查了超過五千名個案，試圖找出人生中哪些事件會帶來最大的心理壓力。最後整理出一張清單，叫做「社會再適應評量表」（Social Readjustment Rating Scale），列出43個壓力事件並打分數。
排名第一的是配偶死亡，100分。第二是離婚，73分。第三是分居，65分。然後是坐牢、至親過世……
退休。排在第十名，45分。
第十名聽起來好像還好？但看看它的鄰居：「被開除」排第八（47分），「重大個人傷病」排第六（53分）。在後面的幾名分別是「家庭成員健康問題」（44分），「懷孕」（40分），「性功能障礙」（39分）.......
最特別的應該是「無法支付貸款」（30分）跟「跟老闆之間的問題」（23分），退休帶來的心理壓力，竟然比這兩項還要高。
但，為什麼呢？
退休一次帶走的四樣東西
為什麼退休會是壓力事件？因為它不是「少了工作」這麼簡單。它是一次性帶走了好幾樣你可能從未注意到的東西。
第一樣：你是誰。
你的名片上印了三十年的頭銜，一夕之間沒有了。朋友聚會時別人問你「在哪裡高就」，你的回答從一個具體的職稱變成了「我退休了」。Wade Pfau教授在《Retirement Planning Guidebook》裡寫到，很多退休者的感受是：我昨天還是一個重要的人，今天突然變成了一個無名小卒。
第二樣：你的一天長什麼樣子。
上班的時候，你不需要決定幾點起床、早上做什麼、中午跟誰吃飯。公司替你安排了一切。退休的第一天，你醒來，發現一整天都是空白的。聽起來像自由，但是一種沒有結構的自由，很快就會變成焦慮。你開始不知道一天該怎麼過，然後這個不知道變成了接下來的每一天。
第三樣：你的社交圈。
仔細算一下，你現在最常見面、最常說話的人，有多少是透過工作認識的？同事、客戶、合作夥伴、午餐桌上聊天的人。離開辦公室的那一天，你同時離開了一整個社交圈。而這個圈子不會自動跟著你走進退休生活。
第四樣：花錢的安全感。
Fritz Gilbert 在《Keys to a Successful Retirement》裡說：人生中很少有什麼事，比意識到「薪水永遠停了」更讓人焦慮。你花了幾十年把數字往上累積，現在每花一塊錢，數字就少一點。從累積到提領，這個心理翻轉比我們想像的還要痛苦得多。
為什麼沒人跟你說過這些
因為整個社會對退休的想像，被一個太簡單的故事綁架了。
打開任何一本財經雜誌，關於退休議題的封面都是一對微笑的銀髮夫婦坐在海灘上。金融業告訴你退休規劃就是存夠一筆錢。保險公司告訴你買了年金就安心。你的朋友在你退休那天恭喜你終於自由了。
但沒有人告訴你，Institute of Economic Affairs 的研究發現，退休後罹患臨床憂鬱症的機率增加了40%。
也沒有人告訴你，Gilbert花了五年研究退休者，他發現成功退休和痛苦退休之間最大的差異，不是錢多錢少，只有一個因素：事前準備。而且不只是財務準備，還包括非財務面的準備。
你有沒有在退休前就開始思考，退休後的日子要怎麼過呢？
你拿回了時間，但你要用它做什麼？
我不是想讓你感到焦慮，而是想讓你在退休之前就知道可能會有這種情境。
知道它會來的人，反而能提前做好準備。
但我不想給你一堆「你應該怎麼做」的建議，我們換一個角度思考退休這件事。
你看過喬治·克隆尼的電影 <型男飛行日記> （Up in the Air） 嗎？他的工作是替企業解僱員工。有一次，他面對一個被解僱的人，展開了一段激烈的對話，最後他問了一句話：
「他們第一年付你多少錢，買走了你的夢想？」
那個人愣住了。
他被解僱了，這是壞消息。但換個角度想，他也被釋放了。他不再需要出售自己的時間和人生，去換一份薪水，他可以去做他想要做的事情。
退休，本質上是同一件事。
退休的根本意義不是逃離工作，而是去追尋一個你想要的生活。
Holmes-Rahe量表告訴我們，退休會帶來壓力。這些壓力的根源是「失去」，失去身份、生活結構、社交圈子、財務安全。
但解藥不是「減少失去」，是「重新擁有」。
擁有一個方向，一個你真心想去的地方。
Fritz Gilbert說，成功退休者和失敗退休者之間最大的差異是事前準備。但準備的不只是錢。在你還在工作的時候，在規劃退休金的時候，花一點時間去想一個問題：
當薪水不再是你每天起床的理由，什麼會是？
當你不用再出賣時間，時間都還給你了。
那，你要用它追求什麼？
這才是退休規劃中，很重要、但幾乎所有人都跳過的那一題。
（本文轉載自王伯達觀點）
