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我們不太可能一夜之間改掉所有壞習慣，但了解風險、謹記在心能讓你做出更好的選擇。以下是醫師希望你了解的壞習慣：
1. 喝酒，就算只喝一點點
血液科兼腫瘤科醫師朱內亞（Sanjay Juneja）指出，任何份量的酒精都會增加健康風險，包括癌症風險。他說，「以為只有重度酗酒會傷害健康是個常見迷思，其實適度飲酒也和癌症風險增加有關，特別是乳癌。」
2. 蔬菜水果吃不夠
朱內亞醫生指出，飲食缺乏植物性營養會負面影響對免疫和整體健康非常重要的腸道微生物群。「纖維特別有益於幫助消化、降低發炎、預防慢性病，」他說。
3. 偶爾抽菸
吸菸是多種癌症和慢性病的重大風險因子，包括肺癌、咽喉癌和胃癌。朱內亞強調，吸菸沒有所謂安全劑量。即使是社交性抽菸或抽水菸，也可能造成持久的傷害。
