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在成長過程中，我們常聽到爸媽說「別哭了」、「冷靜點」或「乖一點」這類的話。久而久之，這些訊息教會我們去壓抑情緒，而不是理解情緒。所以現在有些成年人和父母，常常發現自己正努力教別人自己從來沒學過的情緒技能。
但現在的孩子可以透過與周圍大人的日常互動來發展EQ。親子對話、問孩子的問題以及孩子在家中感受到的安全感，都在形塑他們對情緒的理解。
「意識教養」（conscious parenting）領域先驅、兒童情緒健康專家朗妲（Reem Raouda）研究200多對親子後，發現某些問題能持續幫助孩子建立情緒覺察、韌性與同理心。
這9個問題是：
1. 「今天你的身體怎樣表現你的情緒？」
孩子往往早在學會用言語表達之前，就用身體經歷過情緒。問這個問題能幫助他們開始注意到這些訊號。
