當過15年單親媽媽的美國退休教師馬婷（Marlene Martin）表示，若你從社群網站或Line群組的照片、影片發現朋友有聚會卻沒找你參加，有可能是因為你在不知不覺中，成了讓大家避之惟恐不及的人。
經歷近70年社交生活的馬婷指出，人們不再把你列入邀請名單時，年齡很少是主因。原因更可能是：
‧負能量太重
馬婷離婚後，注意到一件怪事。已婚朋友的晚餐邀約沒有立即消失，而是在幾個月內慢慢減少。起初，她把原因歸咎於席間只有她一個單身人士，造成場面尷尬。
但現在回頭反省，她才看清真相。那時的馬婷把悲傷與憤怒當成一件脫不掉的厚重外套，即使在溫暖的友誼中也一樣。每一段對話最終都會繞回她的痛苦，彷彿每一對幸福的夫妻都在刺痛她的傷口。
沒人想告訴她的真相是，她讓人精疲力竭。不是因為她離婚了，而是因為她無法停止把痛苦滲透進每一次社交互動。朋友們想要好好享受週六夜晚的相聚，而不是在開胃菜時間提供免費心理諮商。
英國名廚傑米奧利佛（Jamie Oliver）度過50歲生日時說過，「我想如果你人生下半場想要好好過，就必須把所有雜音修剪掉，只跟可愛的人們相處。我會迴避那些負面的心情吸塵器，我現在更擅長拒絕這些人了。」
‧同樣的事情一直講
你是否曾發現自己對同一個人講了3次同樣的故事？通常對方雖然聽過了，還是會禮貌地給你反應。這會發生在每個人身上，但過了60歲，有些人會困在自己的「精選輯」裡，重複播放相同的歌曲。
馬婷認識一個人，能把任何話題變成關於孫子的成就發表會。前幾次聽可能備感溫馨，但聽了一百遍小湯米3年前射門得分的事後，最有耐心的朋友也會開始找藉口推掉咖啡聚會。
世界不斷運轉，每天都有新故事。如果有些人永遠老話重提，就不會成為別人度過週五夜晚的首選。
‧永遠只會等人找
馬婷強調，友誼是需要雙方共同修剪的花園。你上一次主動發起活動是多久以前？不是只隨口說「下次再約」，而是真的挑選日期、預訂餐廳、揪人參加？
馬婷加入守寡支持小組後發現，那些最常抱怨被排除在外的人，往往也是那些從不主動款待別人、很少提議活動，而且常在最後一刻爽約的人。他們等著被包容，卻忘了社交是一條雙向道。
‧不認真聽別人講話
你上次問候別人的生活，並且真正把答案聽進去是什麼時候？不是敷衍一下等輪到自己時再狂講，而是真正把對方分享的內容聽進心裡？
隨著年紀與經驗不斷累積，有些人會以為自己自動握有每次對話的主導權。但馬婷觀察到，那些到了80歲依然在社交圈活躍的人，通常都抱持著真正的好奇心，認真傾聽對方分享的內容。他們會問後續問題、記住細節。相較之下，那些把社交當成個人演唱會的人，最終會發現自己是在對著空座位表演。
（資料來源：VegOut）
