不管是不是工作狂，很多人放假時心裡也會惦記著工作，無法全心全意放鬆，影響放假品質。心理學家建議用3招來提高休息品質，提升恢復效果。
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住在挪威的38歲創業家薇加（Monica Virga）發現，放假期間，她從每天工作20 小時突然變成幾乎不工作，讓她很不安。
「我會忍不住又點開電子信箱，查看那些根本不需要我處理的工作，」她說。「回到家才回神，發現我感覺根本沒放假，因為我一直在重覆這些不健康的習慣。」
但現在，狀況變好了。
在兩年前的摩洛哥旅行前，她提早開始準備。
「8月底，我開始每週額外多工作幾小時。」她甚至會提前3到4週打包行李，以避免最後一分鐘還在焦慮。
這與美國心理學會成員、心理學家溫奇（Guy Winch）的建議雷同──重點是提前規劃、準備，慢慢改變自己的狀態。
溫奇指出，如果你心理極度疲憊，即使單純的放鬆也無法充電，你的壓力還有可能外溢、影響到身邊的人。
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