許多百歲人瑞幾乎已經看透人生，清楚知道什麼才是真正攸關健康與幸福的關鍵。擁有這樣智慧的人，在美國愈來愈多。
美國人口普查局2025年數據顯示，過去十年，美國百歲以上人口增加了50%，其中依然「壓倒性」為女性，約占近8成。
不過達到這個里程碑的男性也愈來愈多，例如演員范戴克（Dick Van Dyke）12月13日滿100歲。
TODAY.com在2025年訪問了多位不平凡的百歲人瑞，有人仍在工作、經營事業、上健身房舉重、獨立生活、步入婚姻。
以下是他們分享的長壽祕訣：
一、如果喜歡，就繼續工作
剛滿101歲的威爾森（JoCleta Wilson），是美國家得寶（Home Depot）年紀最大的員工，每週兩個早上在肯塔基州路易維爾的門市擔任收銀員。
她喜歡和人互動、跟顧客聊天。
「我退休過三次，每次都退休10年，但退休生活一點也不像大家說的那樣美好。我真的對自己感到厭煩，」威爾森說。
「我得走出家門、回到職場，看看這個社會在發生什麼事……我玩得很開心。」
這位前舞者與公司老闆目前仍獨立住在自己家中，開車上下班，也自己下廚。
二、幾歲談戀愛都不嫌晚
今年7月，100歲的格洛姆斯塔德（John Glomstad）在華盛頓州布雷默頓舉行海濱婚禮，迎娶87歲新娘。
兩人在2019年透過教會認識，當時都已喪偶，後來成為朋友與戀人，今年稍早他向她求婚。
夫妻倆喜歡下廚、搭郵輪旅行，也會開著他的敞篷車兜風。
「誰會想到，100歲之後的人生還能這麼精彩？」格洛姆斯塔德說，「我就是個永遠的樂觀主義者。」
這位二戰退伍軍人認為，正向的人生態度、信仰，以及他的挪威血統，都是長壽的原因。
三、心懷大夢，繼續冒險
耶南德茲（Jimmy Hernandez）在8月滿100歲那天，用高空跳傘慶祝生日。
他的靈感來自已故美國前總統老布希（George H.W. Bush），這位政治人物在80、90多歲時也曾經從飛機上跳傘。
「一點都不可怕，」這位住在加州聖路易斯奧比斯波、與91歲太太獨立生活的二戰老兵回憶說，「一切都很順利。」
四、擁有人生目標
101歲女子安吉歐蕾蒂（Anne Angioletti）的人生重心，是她在紐澤西州克雷斯基爾經營數十年的珠寶店，如今仍全職上班。
「它讓我有理由起床、洗澡、打扮、化妝，讓自己看起來體面，也讓我享受工作，這對我來說都是快樂的事，」她說。
「如果整天待在家裡，我反而不知道要做什麼，那對我不好。」
她還能自己開車、獨立生活，每週六晚上會和朋友外出吃飯、跳舞。
五、持續活動身體
100歲的勒梅（Ruth Lemay）最近因健身影片在網路爆紅。她每週有三次會去維吉尼亞海灘的健身房，騎固定式腳踏車一小時，再走操場超過1.6公里。
「我一直都有運動，」當過模特兒的她說，「感覺很好，騎飛輪和走路後可能有點累，但沒關係，我不會期待完全沒累到。」
同樣100歲的科羅尼奧斯（Mary Coroneos）每週三次在康乃狄克州諾沃克的健身房，在教練指導下做全身阻力訓練，強化手腳、核心與平衡感。雖然很挑戰，「但結束後感覺很好，」她說。
100歲的卡米尼提（Joseph Caminiti）每週也會做有氧運動和重量訓練五天。他說，「一定要運動，一定要繼續動下去。」
101歲醫師沙芬伯格（John Scharffenberg）認為，運動甚至比飲食更重要。專門針對長壽與調整生活方式演講的他，鼓勵大家多走路、多活動，尤其是傾向更長時間坐著、吃更多東西的中年之後，40歲到70歲之間。
沙芬伯格表示，每個人都應該每天運動，他自己就是因為定期運動，比兩個兄弟還多活了超過十年。
六、吃健康的食物
沙芬伯格採取以植物為主的飲食，包含牛奶與雞蛋，也建議避免酒精、少吃糖。
其他百歲人瑞也相當注重飲食。
格洛姆斯塔德偏好新鮮的原型食物，每餐至少吃兩種蔬菜，也攝取各式各樣的肉類，包括牛肉、雞肉、豬肉、羊肉，早餐則吃穀片搭配藍莓、草莓或香蕉。
安吉歐蕾蒂每天吃一顆蛋，也愛吃燕麥，這是心臟科醫師最推薦的早餐之一。
勒梅熱愛蔬菜。她從小在鄉下長大，父親種各種蔬菜，「那些對身體真的很好。」
七、寵愛自己
每週五做完頭髮後，勒梅都會去附近餐廳吃兩支加了辣肉醬、芥末和大量洋蔥的熱狗，「這是我一週一次的享受。」
威爾森會在冰箱放一大塊巧克力蛋糕，每週吃一片。科羅尼奧斯最愛提拉米蘇。
這些小確幸，讓人生更加甜美。
耶南德茲也說，「甜點是一定要的。我們常喝咖啡配派，我喜歡桃子派和蘋果派，偶爾也吃個甜甜圈。」
