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走路的好處再怎麼說都說不完。這種形式的運動的衝擊性低於高強度健身或是長距離慢跑，但走路其實也能給身體帶來極大的好處。
紐約健身教練諾蘭（Matthew Nolan）表示，「走路可以改善身體健康，透過強化心臟、幫助血液循環、降低血壓來預防心臟病和中風，增進心血管健康。」
他補充說，「走路對心理健康也很好，會釋放內啡肽，讓你心情變好、改善整體心理狀態。」
更重要的是，每天走路有助於增進骨骼和肌肉強度、改善關節健康。
紐約特殊外科醫院（Hospital for Special Surgery）物理治療師莫多夫（Tyler Moldoff）指出，事實上，有慢性下背痛和膝蓋痛等毛病的人，可以透過定期走路的養生法受益。
莫多夫說，「我很興奮看到愈來愈多新研究指出，像走路這麼簡單的事情，只要適當去做，就能成為絕佳的運動。」
