8月底南半球的雪梨，氣候和台灣截然不同，正值冬末初春，氣候清爽。
每年這個時候，來自世界各地的跑者齊聚於此，北半球的旅人不只是來度假避暑，還要在這裡完成人生清單上的一筆──奔向世界第7馬。
2024年11月底，雪梨正式成為繼波士頓、芝加哥、紐約、倫敦、柏林與東京後的第7個亞培世界馬拉松大滿貫（Abbott World Marathon Majors），也是南半球唯一入列的大滿貫賽事。
對許多市民跑者來說，參加世界7大馬拉松，除了能站上世界舞台，更重要的是拿到象徵全球跑者最高榮譽的「甜甜圈」獎牌。這必須要完成7大馬才能由官方頒發，像是集印章的概念，也是許多跑者畢生追逐的夢想。
CP值高，下飛機就能開跑
雪梨馬今年首度被列入世界7大馬，吸引來自156個國家、超過3萬5千名跑者參加，比去年多了1萬多人。
儘管賽道上、下坡不斷，總爬升超過300公尺，但沿途觀眾熱情、彩虹旗幟飄揚，加油聲此起彼落，讓跑者與市民完全沉浸在嘉年華氛圍裡。
相較於參加歐美馬拉松，飛行時間長、又有時差，東京馬、雪梨馬對於台灣跑者而言，較有親和力。
「雪梨距離台灣時差只有2小時，飛機直飛8小時左右，上機睡一覺就能開跑，是CP值相當高的選擇，」連續2年參賽雪梨馬拉松、主持跑步Podcast《跑步不要聽》的田鴻魁說。
特別是抵達雪梨後，不必花太多天數調整時差，南北半球氣候相反，氣溫、濕度對北半球跑者來說相對友善。
熱愛跑步的永豐餘生技董事長何奕佳，曾參加過東京、波士頓、倫敦馬拉松，今年也沒錯過雪梨馬。說話輕柔、舉止優雅的她，實際上是有運動底子的跑步健將。
她參與賽事的經驗，始於高中時期在美國念書參加的越野賽跑，之後她不僅把跑步當成體能基礎訓練，每次旅行、到訪一座城市之前，也會查看當地是否有馬拉松賽事可參加，最特別的是參加過聖彼得堡路跑。
不為成績，「旅跑」感受城市
「年輕時會在意成績，現在反而重視跑步不要受傷，」何奕佳說，為了參加雪梨馬拉松，她在台灣一週會繞著中正紀念堂練跑2到3次，有別於菁英跑者有訓練菜單，何奕佳甚至連手錶都不戴，憑感覺在跑，「我希望用輕鬆跑的方式，讓自己有更多時間感受雪梨，」她用跑步來記憶一座城市。
何奕佳在跑步的路上不孤單，有一群好姊妹跟著她一起到世界各地征戰。對她而言，參加國外賽事更像姊妹們一年一次跑步兼旅遊的聚會，「跑完直接約在Spa館見面，給自己一個犒賞，晚上再去吃一頓大餐慶祝，」對這座城市的印象更深刻。
過去曾以「跑旅」跑步優先於旅行的田鴻魁，近幾年心態轉換為「旅跑」，也就是以旅行為核心的跑步。
兩者的差異在於，前者賽事是目的，旅行是順帶；後者旅行是目的，跑步則是調味，心境更為放鬆。
田鴻魁分享，若想要用跑步的方式探索雪梨，他建議在清晨時繞著雪梨港灣奔跑，抬頭望見大橋的鋼鐵線條，在晨曦中顯得雄偉壯觀。
「第一次跑過港灣大橋，天空湛藍、海風迎面而來，那一刻我明白，跑步，也可以是一場擁抱世界的旅行，」田鴻魁說。
另外他也推薦嘗試「港灣大橋攀登體驗」，走在橋上360度俯瞰歌劇院，遠方的藍山輪廓都盡收眼底。
若想用輕鬆的方式感受雪梨，也可散步從皇家植物園走到環形碼頭，綠意與港灣美景交錯，一次收盡雪梨的城市與自然風光。
雪梨順遊，藍色薄霧奇觀
除了在雪梨城市漫遊，也可以從雪梨市區的中央車站，搭乘藍山線火車到卡頓巴（Katoomba），前往澳洲雪梨近郊的藍山國家公園，也是觀光客必去的景點。單趟車程約2小時。
不少雪梨馬拉松跑者，完賽隔天會選擇到藍山，以健行的方式加速體內乳酸的分解與排出，以緩解肌肉疲勞。
藍山國家公園現在已經被列為世界自然遺產，佔地超過100萬公頃，是雪梨近郊最壯麗的自然奇觀。
園區內生長著大量桉樹，又稱尤加利樹。樹葉釋放出的揮發性油分，在陽光照射下形成淡藍色的朦朧薄霧，遠遠望去，整片山嶺籠罩在夢幻的藍光之中，因此得名「藍山」。
園區規劃了18條以上、長短不一的健行步道，從輕鬆散步到挑戰級健走，應有盡有，途中不僅能欣賞深邃峽谷與茂密叢林，還能遇見昔日採礦遺留下來的器具與遺跡。
遊客還能搭乘3種不同形式的高空纜車，在空中以不同角度欣賞三姊妹岩、卡通巴瀑布與遼闊壯麗的山谷美景。
想體驗刺激的旅人，不能錯過叢林礦車，原為運礦鐵路，如今成為必搭觀光列車。軌道沿山崖而建，其中一段坡度高達52度，是世界最陡的客運鐵路，下滑時宛如雲霄飛車。
魚市、袋鼠料理、清爽甜點
回到市區，晚餐不妨來一頓一分熟、澳洲著名的袋鼠肉料理。口感瘦而結實，肉味比牛肉更濃，但因為脂肪少，吃起來不膩，適合馬拉松跑者賽後補充蛋白質和鐵質。
隔天一早，從港灣邊出發，展開「雪梨必吃」之旅。第一站是雪梨魚市場，新鮮生蠔、龍蝦與現切生魚片一網打盡。
接著，來到擁有哥德式校舍的雪梨大學，也是澳洲歷史最悠久的大學，於19世紀中建校，校園建築宛如置身哈利波特場景，雪梨大學附近的新鎮（Newtown）是附近著名的街區，以藝術氣息濃厚聞名。
若想短暫歇腳，可走訪附近曾獲選為CNN排名前10名的雪梨甜點店Black Star Pastry，必點人氣甜點「草莓西瓜蛋糕」，看似違和的兩樣水果，草莓的酸甜、西瓜的清爽，在口中交疊出戀愛般的滋味。
從港灣到藍山，從魚市場到草莓西瓜蛋糕的清爽，「你要跑的不是42公里的距離，而是一次從日常逃離、從身體出走的旅行，」田鴻魁說。
對跑者而言，跑旅不只是「完成一場賽事」，更是一種用腳步認識世界的方式。
跑者的夢幻清單！世界7大馬拉松大滿貫
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全球最大，約5萬人參賽，橫跨5大行政區的全民嘉年華
（雜誌原標題為：雪梨馬拉松旅跑，用雙腳認識一座城市。責任編輯：黃韵庭）
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