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研究作者之一鄭威（Dr. Wei Zheng，音譯）表示，一般會建議民眾每個星期做強度中等的運動150分鐘，以獲得顯著的健康效益。但如果你很難運動150分鐘，每天至少快走15分鐘也能帶來相同的健康益處。
在這篇刊登於《美國預防性醫學期刊》的研究中，鄭博士和他的研究團隊蒐集近8.5萬人的資料，多數為低收入非裔人士。他們在2002年至2009年之間，請研究對象填寫一份全面性的問卷，透露自己的運動習慣、平均花多少時間健身、走路的速度與健康狀況，大約16年後再請他們填寫另一份問卷，並於2023年開始分析。
任職於范德貝爾特傳染病中心（Vanderbilt Epidemiology Center）的鄭博士說，我們都知道「相對於慢走，快走對健康很好」，但並沒有太多研究釐清我們平均應該快走幾分鐘比較好。
