睡不著、很早醒　哪種助眠補充錠最有用？

許多人在人生的某個階段都會經歷失眠，常常與焦慮有關。若這些問題持續數月以上，建議就醫檢查是否有像是憂鬱症、不寧腿症候群或睡眠呼吸中止症等需治療的潛在病因。

如果沒有以上問題，只是偶爾失眠，導致隔天整天昏昏沉沉，專家表示，服用某些營養補充品或特定食物可能會有幫助。

補充品無法徹底改善睡眠，也不應被當成長期解方，但少數補充品只要使用劑量適當，可能有幫助你更快入睡的作用，而且副作用相對輕微。

《華盛頓郵報》訪問了睡眠與營養專家，回顧數十篇研究，告訴你以下5種常見補充品是否有助睡眠：

1. 褪黑激素

褪黑激素是目前最受歡迎的助眠補充品之一，理由也很充分。