- 天下Web only
有好幾個因素會影響你的代謝率（也就是身體燃燒卡路里的速度快慢），包括年齡、性別、體重、身體組成和遺傳。有些影響代謝的因素不是你能夠控制的，不過有特定生活習慣有助於改善你的代謝：
1. 多喝水
水對於幾乎每一項身體功能都非常重要，包括代謝。喝水可以增加你身體使用的能量，輕微提振你的代謝。
一項研究發現，喝500毫升的水可以升高代謝率約30%，效果大約能持續多達40分鐘。這是因為水能夠啟動身體的交感神經系統，提升代謝率。喝水也能透過降低胃口、促進脂肪燃燒來幫助你管理體重。
喝水還能防止你脫水，因為脫水會減慢代謝。衛福部建議成人每天飲用6到8杯水（240 ml／杯）。
2. 多吃蛋白質
攝取富含蛋白質的食物如肉、堅果、雞蛋、種子、豆類、魚類或許能暫時提高代謝，這是因為吃蛋白質會增加你身體用來消化食物使用的能量。
