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隨著年齡增加，肌力與平衡感會自然衰退，但這不代表我們對此無能為力。老化無法避免，但維持身體強健並不需要昂貴的健身房會員卡。只要養成正確習慣，即使是日常的簡單動作，也能幫助我們保持行動力與自主能力。
我們都知道走路對各年齡層都有好處，像是提升心肺功能、強健骨骼等。
但有一項日常活動，在鍛鍊肌力方面的潛能應該獲得更多關注，那就是爬樓梯。
研究指出，爬樓梯有助於提高肌力、改善平衡感、預防跌倒，對老人來說與傳統健身房訓練的益處相似。這是低成本又容易的運動方式，幫助你保持強壯、穩定、獨立自主。
根據刊登在《力量與體能研究期刊》（Journal of Strength and Conditioning Research）的最新研究，學者找來兩組70歲老人，比較爬樓梯與傳統的阻力訓練（如舉重）的效益。
