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2016年，夏亞醫生創辦長壽診所Next Health，在美國和杜拜營運。他自己則是在10年前第一個孩子出生後，致力改善生活方式，以免太短命，活不到孩子長大成人。
除了聚焦在健康飲食、運動和充足睡眠上，夏亞每天也會吃好幾種營養補充品。
現年52歲的夏亞表示，「我是營養補充品的信徒，但一定要非常謹慎。」
「很多人在吃的營養補充品，其實背後並沒有充足的研究能證明有健康效益。」
營養師一般更建議，與其從營養補充品獲得營養，不如從食物中獲得會更好。但是對於特別欠缺某些營養，或是有健康目標的人來說，營養補充品可以帶來很大的幫助，包括像夏亞醫生這樣使用營養補充品來進行實驗性長壽療法的人。
夏亞每4個月都會驗血，檢查自己的維他命攝取狀況，並確認是否需要繼續服用相同的營養補充品，因為「缺乏的情況時好時壞」。
他建議所有人在服用營養補充品前，最好也都要抽血進行檢驗，並且要確保自己購買的補充品品質良好，跟熟悉這類產品的專業人士作，讓他們幫助你篩選出真正適合你的補充品。
以下是夏亞每天會吃的6種營養補充品：
‧維他命D3
夏亞說，他體內的維他命D3天生就很少，所以他選擇服用營養補充品。
D3是一種維他命D，身體很好吸收，能夠支持免疫系統，幫助身體吸收鈣，這對骨骼健康很有幫助。
很多醫生、長壽投資人和生技駭客都會服用維他命D，因為研究顯示維他命D有助於降低發炎和骨折、癌症風險。
住在北半球的人，也很適合服用維他命D，因為他們可能不容易從日曬中獲得足夠的維他命D。
‧甲基化維他命B群
夏亞有一種名叫MTHFR的基因，因此身體不容易代謝維他命B群，所以他選擇服用甲基化維他命B群，這種B群比較容易被人體吸收。
B群總共有八種，大多數都有助於將食物轉化為能量。例如，維他命B12可幫助製造紅血球，並促進頭髮、皮膚和指甲的健康。研究也發現，B12可能與改善情緒、預防失智症有關。
‧菸醯胺核苷（Nicotinamide riboside）
菸醯胺核苷是一種維他命B3。它有助於身體生成一種名為NAD（菸醯胺腺嘌呤二核苷酸） 的酶，這種酶對於細胞產生能量是必需的，也有助修復DNA、維持組織健康，增強免疫功能。
隨著年齡增長，我們身體製造NAD的效率會下降，因此補充菸醯胺核苷成為了一種熱門的延壽療法。
值得注意的是，目前的研究仍處於初期階段，而且大多數研究是以老鼠為對象而非人類。不過普遍認為這種補充品是安全的。根據2022年發表於《營養學》（Nutrients）期刊的一篇綜述研究，菸醯胺核苷在延長健康壽命方面具有潛力。
‧Omega-3補充品
Omega-3脂肪酸存於鮭魚等魚類、核桃與奇亞籽中，已經證實與心臟與關節健康改善、降低發炎反應、降低血壓有關。
Omega-3補充品通常來自魚油或藻油，但還不清楚這些補充品是否具備與含魚油天然食物相同的健康效益。
今年稍早，刊登於《自然老化》（Nature Aging）期刊的一項3年研究，對777位平均年齡75歲的人士進行觀察，發現每天攝取1公克Omega-3 脂肪酸的人，「生理年齡」低於沒有攝取的人。
‧睡茄／南非醉茄（Ashwagandha）
南非醉茄是一種在阿育吠陀醫學中使用的草本補充品。根據美國克利夫蘭診所的說法，它是一種適應原（adaptogen），也就是有助於減輕壓力、提升整體健康狀態的特殊植物性成分。
根據美國膳食補充品辦公室（Office of Dietary Supplements）所評估的多項研究，南非醉茄可能有助於降低壓力與焦慮、改善失眠與疲勞。
不過，不同種類與劑量的南非醉茄補充品，實際效果還不明朗。現有研究所使用的植株部位並不一致（例如根部或葉片萃取），而且研究大多著重於其在傳統醫療中的應用，而非當作現代膳食補充品的使用成效。
‧綜合菇類配方（Mushroom blend）
夏亞每天早上會喝一杯混合「功能性」菇類萃取物的咖啡，特別是猴頭菇（lion's mane）和白樺茸（chaga mushroom）。
猴頭菇和白樺茸，跟睡茄一樣都是適應原。根據2024年發表於《神經科學與行為評論》（Neuroscience & Biobehavioral Reviews）的一篇研究綜述指出，猴頭菇可能有助於減輕焦慮與睡眠障礙。
但是，研究作者也提醒，這些研究大多針對老人、長期高劑量服用猴頭菇的情況，結果不一定適用於一般大眾。
2023年發表於《藥理學前沿》（Frontiers in Pharmacology）的另一篇綜述則發現，白樺茸具有抗氧化與抗發炎特性，有助於預防細胞損傷。然而，研究人員也指出，仍需更多研究來確認白樺茸的實際效果，以及作為膳食補充品的實用性。
（資料來源：Business Insider、AOL）
