你相信，堅持一項愛好十年，可以改變命運嗎？
提及姚采穎，你或許會感到有些陌生。時間回到2006年，伴隨林志玲爆紅，台灣演藝圈吹起一股名模熱潮。從伸展台到螢光幕，姚采穎的事業全面開花。
然而，一張街頭吞雲吐霧的照片，讓她演藝工作一夕之間停擺，陷入前所未有的低潮。她選擇淡出幕前，回到校園教書。
對多數人而言，這像是一場沉潛；對姚采穎來說，卻是重生的起點。
走進工作室內，姚采穎身穿一席碎花雪紡洋裝，低頭寫字時，氣質沉靜溫婉；一開口，又像個鄰家女孩。
接觸書法的契機，始於任教3年後，在北京參加的一場書畫攝影交流展。在那裡，姚采穎遇見了改變她一生的書法啟蒙老師。
姚采穎從小喜愛畫畫，經常擔任學藝股長，卻總覺得「藝術」二字高不可攀。老師的一句「沒關係，你就跟著我來上課」，讓她踏入書法的世界。
透過日復一日的書寫，姚采穎感受到文字的力量。
「不管是聽到的話語、讀到的東西，都會改變一個人的氣質，」她一邊說著，一邊展示自己的作品，有行楷抄寫的《心經》，也有古樸的四字箴言。
留出距離，也是尊重自己
在一筆一畫之中，姚采穎也學會與過往和解。
回想當年深陷輿論爭議，她坦言自己年少時血氣方剛，不知道如何面對公眾處理情緒。
20幾歲時的她認為，自由是，想做什麼就做什麼；後來才明白，真正的自由是，懂得自我管理，知道什麼該放手，什麼該深耕。
40歲後，她學會「斷捨離」，只堅持一、兩項愛好。以講師、藝術家的身分，參與展覽與慈善活動，也透過社群媒體，分享作品與書寫時的觀察。
姚采穎說，自己格外重視「布白」的技法。字與字的間距，都要精心設計，正如人與人之間也要保持距離。
「新冠疫情、Me Too事件，都是因為人與人之間沒有保持適當的距離，」她語重心長地說。
她將這種思維運用在人際關係、情緒管理上，不再對外在評價照單全收，而是學會保護自己、尊重他人。
10到70歲，都能找到安定
「透過書寫，我把自己救起來了，」語畢，姚采穎輕輕落款。
她將這份感悟應用在教學中，設計出結合書法與正念冥想的課程。從小學4年級生，到70幾歲的長輩，不同背景的學員，都能在書寫中，找到屬於自己的安定感。
她為課程品牌取名「采芸齋」，「芸」是「耘」的異體字，典故出自《孟子》的「捨己芸人」，意思是捨棄自己的田地，去耕種他人的土地。這正是她的教學初衷：用筆墨，成就他人。
走過高光與低谷，姚采穎用書法為人生重新布白。如今她不再追逐鎂光燈與掌聲，而是透過藝術與分享，將這份由內而外的自信，傳遞出去。
姚采穎的正念書法入門4要訣
- 預留時間寫字，如：早起半小時。簡單一點，每天達標。
- 提筆前，先閉上眼、靜下心，調節氣息。可搭配音樂或精油香薰。
- 重在過程與堅持，拋開對美醜的執著。
- 選擇正向的文字，如：《千字文》，每四個字一組。
姚采穎
美學顧問、書畫藝術家，1981年生。曾為模特兒、助理教授。
（雜誌原標題：為人生布置空白 姚采穎的書法修行／責任編輯：曹凱婷）
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