每天走1萬步有助健康，畢竟走路好處多多，像是改善心臟健康、增強免疫力，甚至有助於讓心情好轉。但如果你想減肥，1萬步就足夠了嗎？還是應該走更多步才會有效果？
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合格私人教練、營養師帕迪拉（Andres Padilla）表示，走路確實是絕佳的活動，可以燃燒卡路里。但你能夠靠走路燃燒多少卡路里，取決於幾個因素，像是步伐速度、坡度以及生活習慣，例如攝取的營養。
根據帕迪拉，走1萬步可以燃燒大約300到600大卡，所以對於整體健康與體能來說，「這確實是一個好的基準、起點」。
營養師、私人教練、運動生理學家特努芮（Kristina Turnure）表示，你燃燒多少卡路里取決於以下因素：
性別
年齡
身高
體重
心率
整體活動量
步行速度
坡度
阻力
地形
每分鐘步數
如果目標是減肥，你也需要注意飲食。
特努芮解釋，達到減肥目標的方法之一是「熱量赤字」，也就是吸收的熱量少於燃燒的熱量。
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