如果你討厭上健身房運動，又想要獲得運動延年益壽的好處，你可以向許多從來沒有踏進健身房一步的百歲人瑞學習他們的健康法門。
一定程度上，你選擇的運動類型，比你的運動頻率還要重要。
專門研究健康老化的生理學家蕾布拉瑟（Nathan K. LeBrasseur）表示，民眾應該去做他們享受的運動，因為這樣一來更可能長久堅持下去。
住在墨西哥下加利福尼亞的102歲人瑞賽克莉（Deborah Szekely）同意。「重要的是你要敦促自己運動到有感覺，讓心率上升、爆汗，如果你真正運動到喘不過氣，就表示你做得很好。」
開始運動永遠不嫌晚。中國崑山杜克大學學者2023年一項研究發現，常常運動的超過80歲民眾，即使較晚開始運動，依然會比那些不動的人活得更長。
以下是百歲人瑞會做的運動：
一、 走路
有些運動，隨著年紀愈大，難度會愈來愈高，但部分百歲人瑞一直堅持走路。
