老化專家：你需要補充的6種維生素和礦物質

讓飲食均衡涵蓋各種的維生素和礦物質，不只對整體健康很重要，對於高品質的老化也很重要。根據《老化臨床干預》（Clinical Interventions in Aging）期刊的一篇研究，這是因為老年人維生素攝取不足的風險特別高。

我們的飲食通常就會提供多數需要的維生素和礦物質，不過如果你因某些健康狀況、藥物影響或飲食限制而導致營養缺乏，醫生可能會建議補充營養品。在這種情況下，服用任何補充品之前，請先諮詢醫生，確保身體獲得所需的營養。

以優雅老化來說，專家建議可以適量攝取以下維生素和礦物質：

1.    鎂

鎂這種礦物質提供身體需要的幾項關鍵功能，保持肌肉強壯，調節血糖，促進心臟健康。