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多數人可能以為，定期做高強度間歇訓練（HIIT）比走路對減重更有幫助。用直覺思考，全力以赴的猛烈訓練肯定會比在公園裡悠閒地散步更有效，是嗎？體能教練文森（Andy Vincent）表示，這可不一定。
文森解釋，「即使你每週進行3次高強度訓練，所消耗的能量（或卡路里）對於一週的總能量消耗來說幾乎沒有太大影響。」
「相比之下，走路可以輕鬆累積能量消耗。這是你每天都能進行的活動，不會讓你完全筋疲力盡，也不會讓你的飢餓感過於強烈。你運動愈多個星期，燃燒的卡路里會累積起來，而研究顯示，這些卡路里一天的加總，可能比上一次HIIT課多出3倍。」
「做有氧和重訓當然有很多好處，像是增加肌肉、保護心臟健康，而走路是減重的絕佳方式。」
