研究顯示，其實每天走4000步就足以改善你的健康。
在大學時期加入籃球校隊的加拿大運動員歐康娜（Keltie O’Connor），過去一年挑戰每天走25000步（相當於16公里），並分享了她在過程中學到的12件事：
1. 追蹤步數很有趣
歐康娜弄了一支運動手環，她會突然間注意到自己走了很多步，喚起她要比別人走更多步的好勝心，這令她覺得很有意思。
2. 但不追蹤步數可能更好
歐康娜說，「幾個月後，我想試試看到處走路。我不是先決定『每天要走25000步』，只是當我選擇去哪都用走路時，通常就會有這麼多步。我只想去探索。」
3. 搭配音樂更享受
歐康娜有時候會很懷念開車聽音樂的感覺，所以她會戴上耳機，聽著音樂，靠走路抵達所有地方。有音樂的陪伴，時間會過得飛快。
