奉上腸病毒多喝水+這樣吃！
先說中標腸病毒，最重要的就是多喝水。小孩容易因為喉嚨痛不喝水，而導致脫水。
至於水分有沒有補充夠，可以從尿液顏色來觀察。
- 透明～淡黃色：飲水足夠。
- 黃色～橘黃色：飲水不夠，可以再多補充一點。
- 橘色～深褐色：飲水過少！記得多補充水分。
飲食方針就是，軟質、清淡、不刺激，並且少量多餐，不要強迫小孩進食。
爸媽也可以幫小孩把食物切小塊一點，比較好吞嚥。
可以吃軟質食物
- 高含水的蔬果：西瓜、蓮霧、哈密瓜、絲瓜、冬瓜。
- 軟質地點心：優格、布丁、奶酪、水果冰、冰淇淋。
- 軟質主食：麵線、粥、南瓜泥、地瓜。
- 高蛋白質食物：雞湯、蛋粥／魚粥、豆漿、豆花、蒸蛋。
營養師提醒大家：有些孩童喝奶類反而會容易吐，這時候就先避免喝奶或少量給予。
需避免刺激的食物
- 炸物：雞排、薯條、炸雞腿等等，會加重發炎症狀讓病情好的更慢！
- 甜食：甜甜圈、含糖飲料、蛋糕等等，增加身體負擔及發炎症狀。
- 餅乾：洋芋片、爆米花、巧克力餅等等，乾硬餅乾，容易刺激口腔、喉嚨，導致疼痛增加。
- 黏稠／顆粒／酸飲品：米漿、柳丁汁、堅果漿、羹湯，易刺激胃酸分泌腸胃更不適，顆粒飲品可能讓嘴破更不舒服。
本來進入秋季就會脫離流行期的腸病毒，今年卻異常爆發。不僅是小孩要注意，爸媽、大人也要多加注意！病毒越演越烈，我們也要時刻鞏固保護力。希望大家都能平安健康、遠離感染風險。
（本文經「高敏敏 營養師」授權刊登，未經同意請勿轉載。）
