包括每天走一萬步、提高最大攝氧量（VO2 max）、早餐多吃莓果在內，許多人為了延年益壽想辦法培養許多健康習慣。不過長壽專家提醒，如果你吃太多動物性蛋白質，可能對你的壽命有害無益。
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美國家庭醫學、抗老化與再生醫學醫生費麗（Dr. Suzanne J. Ferree）表示，蛋白質絕對是一種非常重要的營養，隨著年紀增加，獲取足夠的蛋白質是非常重要的。
費麗說，「常見的理論說我們要隨著變老減少攝取富含蛋白質的食物，不過根據研究這種說法其實只適用於年輕人，而不是我們這些超過50歲的人。」
科學研究證明，老人比年輕人需要更多蛋白質，因為身體會隨著老化自然流失蛋白質。
所以蛋白質絕對重要，而每個人每天需要攝取多少蛋白質則因個體健康狀況和需求而異。衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」第八版建議19到70歲成年人攝取每公斤體重1.1克蛋白質，70歲以上老人與80歲以上老人每公斤體重1.2克蛋白質。
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