心好累，賺錢都花在房租和看醫生！你有好好休假嗎？

如果你完全按照指示去玩，你就會花上數十個小時、花費數千美元、進行世上最辛苦的排隊行程，最後與寧願泡在游泳池的孩子一起吃昂貴的晚餐。計畫用餐、帶腕帶、訂交通、一堆預約──它的設計比陸軍的陸戰計畫還要複雜，一不小心就會造成人員傷亡。回到家時精疲力盡、身無分文，然後你給孩子買的昂貴玩具才玩三次就壞了，孩子會哭的。

迪士尼只是一個例子。你肯定經歷過被過度安排、被超額費用和過多期望壓垮的假期。關於假期，我能提醒的是：一定要預留一段時間用來復原和自主行動，或在那一刻做你想做的任何事。確保有喘息的空間，不然就延長時段，用三個小時做你原來想花一小時做的事，因為你喜歡它。

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除了上面的提醒之外，我還想提供另一個更重要的建議：如果假期時也在工作，那就不是逃離了！真正逃離的最重要因素甚至不是地點，而是真正休息的承諾。意思是，你要嘛工作──要嘛不工作。全部停止！沒有電子郵件。在美麗的後院工作並不是逃離，那就是在工作。整體目標在於心理距離，如果你的腦袋裡都是工作，還不如坐在辦公桌前。

目的地重要嗎？稍後我將說明冒險逃脫的價值，但從最大的意義上來說，答案是否定的。目的地確實並不重要。許多人因工作和生活而精疲力盡，每年都會去同一個地方度假；一個他們認為可以放鬆的地方。他們靠著去海灘度假村的假期，可以把孩子送到兒童俱樂部，然後坐在水邊的椅子上。進行純粹的復原是重要且值得的；如果這是你要的，那就去做吧。

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你一定不會驚訝──當我告訴你，要毀滅假期帶來的心理距離，除了工作之外，還有一個更厲害的方法──沒錯，那就是餵養空虛，社群媒體再次可能吞噬一切美好事物。每次你打開 Instagram、Facebook 或任何你常上的平台，你都在縮短心理距離，被虛無的引力拉動。

我知道，利用照片和訊息與親友分享美好時光很愉快，這也是享受旅程的絕佳方法。但據我了解，照片可以存在設備中，分享也可以之後進行。發布度假照片也是一樣的狀況，有人留言，你就覺得有必要回覆，然後無窮無盡，完全違背你來度假的目的。請至少等一天結束，或者更好的是，等到旅行結束。

甚至拍照攝影也有轉移的作用。作家蘇珊・桑塔格（Susan Sontag）曾將相機稱為「用起來會讓人上癮的幻想機器」，並表示人們可用相機緩解人因不工作產生的焦慮；「受工作驅動的人原本應在度假時享受樂趣，但他卻因不工作而產生焦慮」。我認為很有道理。旅行攝影是一種美妙的樂趣元素（尤其當你的嗜好就是攝影時），然而一直忙著拍照反而可能阻礙你體驗正在發生的奇蹟。

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我常常想起帶我父母去著名的French Laundry餐廳慶祝結婚五十週年的情景。享受美食也是一種逃離，當下體驗的一切都讓人幸福洋溢：好到難以置信的食材，宛如藝術品的食物裝在小盤子裡，每一口食物都在創造一個美好的時刻。雅緻的環境、潔白的桌布、新鮮誘人的花束。這是你與親人或好友共享的時刻。即使如此昂貴，甚至你知道這樣的場景經驗可能永遠不會再有了，你立刻就超越了當下的時空環境。

那天晚上一起吃飯的是一位家族老友，她是退休的營養師，專精烹飪食品和營養知識。菜一上桌，她先精心擺置，拍了照片作為紀念，然後才把注意力轉向享受食物。同時，我左邊桌子、右邊桌子都有人不斷地在用餐時拿手機從各個角度拍攝美食。當他們離開時，已經把美食展放在動態藝廊進行文物展示了，但這樣做是真正體驗這頓飯嗎？他們可能沒有想到，完整的感官體驗被螢幕上平坦虛無的像素替換了。

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當你在體驗之外又給樂趣設定一個目標時──無論那是完美的照片還是一百萬個讚──你已經淡化了你與樂趣的真實聯繫。

當你計畫逃跑時，還需要考慮以下幾點：

不要為度假傾家蕩產。不要花費數年時間存錢為你的「夢想假期」築夢，這意味著漫長的等待。沒有錢度假是美國人說他們不去度假的主要原因。高昂的價格標誌著難以置信的壓力，讓原本想消除壓力的計畫反增壓力。請規劃適合自己生活方式和預算的旅行。每個地區都有獨特的冒險機會，你不需要變動時間特意規畫「遠走他鄉」。你也不需要花大錢──當然，如果你能負擔，被一點點過度的富裕擊倒也沒什麼不好，每個人都能掌控自己的樂趣。

擁抱自動回覆功能。如果你是血型A型人並且全心投入工作，要你成功放下工作（而不會讓自己變得神經衰弱）的關鍵是充分的計畫和準備。

在你離開之前，花一天或半天的時間關閉任何未完成的業務循環，更好的做法是把工作委派出去，這樣等你回來時，工作也不會堆在哪裡。

制定一些應急計畫，確保一旦任何緊急事件都會有能夠處理的人負責接手。

最後，使用電腦的自動回覆功能──如果你能成功逃離，為什麼不讓它變得有趣，讓所有收到回覆的人也有一點快樂呢？你可以借用喬丹・赫希（Jordan Hirsch）的點子，他是數位策略顧問，他把他的熱情、即興喜劇才能帶到了工作中：「感謝您的留言。我正在旅行，今天不會檢查電子郵件。如果情況緊急，請深呼吸。一直重複到你感覺好一些，或忘記為什麼給我發電子郵件，或者重複到兩個狀況都達到為止。」

你還可以採取極端措施，透過添加註釋來抵禦無謂的電子郵件，「在假期中，我不會閱讀任何電子郵件，因此請在『某日』返回時再次傳送訊息。」作家兼媒體名人阿里安娜・赫芬頓（Arianna Huffington）從個人倦怠中恢復過來後，進入新創事業Thrive Global，開發出一款應用程式：Thrive Away，這款app不僅可以發送自動回復訊息，還可刪除傳來的訊息。但它好像下架了，我懷疑是不是有勇氣用它的人太少了？

平衡旅遊中「安排好的」與「隨性而至的」。假期中是否每個行程都該安排好？還是興之所至地走到哪裡玩到哪裡？在某種程度上，這取決於自己對行程的需求與隨性而至的樂趣程度，所以請先了解自己的需求。但無論是哪一種規畫，只要落在你的舒適區，都是很好的安排，假期就是意向和自發性的結合。

我的朋友布萊恩・威西（Bryan Wish）最近跟我說了他的經歷。他和女友一起去露營，他們計畫在大自然中度週末，遠離電子產品，分享一次有意義的體驗。那天就要入夜了，他們決定離開露營地，找個好地方邊吃晚餐邊看日落。他們開車進山林，遇到岔路口，然後右轉。發現那裡根本不是荒野，而是一片修剪整齊的美麗平地，原來這是飛機跑道。他們下車想去走走看看，發現旁邊有個木作工廠，有名男子在裡面工作。威西走向前詢問，是否可以在他的土地上吃晚餐，但威西和這個陌生人一見如故，一聊就是聊了幾個小時。（想像一下，若換到地鐵上或在當地餐廳，即使與同一人相遇。他們也很可能不會談上話，甚至根本不會注意到彼此，因為可能都各自在用手機與各自的朋友聊天。）

這個人叫魯爾，做了三十年的商業飛機駕駛，剛才退休。很快，魯爾帶他們參觀了他的飛機庫，那裡放了兩架1940年代的古董飛機Piper Cub。他邀請他們第二天來搭飛機，這讓他們大吃一驚。威西說，那次飛行是他一生中最美好的經歷之一，他和女友追著日落，從上空看到了全區曠野，看到了自己的營地，在自己的營地上空輕輕滑行。這趟旅程與一般搭飛機的經驗完全不同，是他們從未經歷過的。

考慮單獨行動。不要誤以為需要組隊才能去新地方旅行，特別是如果你很內向，非常需要獨處，如果沒有時間獨處，原本用來減壓的旅行就會像個籠子。此外，跟團旅行的後勤安排通常更加複雜，可能會分散你想冒險的心力。就像我的朋友梅麗莎，她以前在紐約市當社工，她珍惜自己的安靜時間，曾兩度前往熱帶島嶼瓜德羅普島。第一次去還行，不算太好；但第二次去就是她此生最美好的假期了。主要區別是：第一次去是和一群熟人一起旅行，第二次去是和一個親密友人一起旅行。事實證明，團體的社會壓力太大了，對於要去玩的地點、做什麼活動都有很大的雜音，結果沒有人是百分之百開心的。

這是單獨旅行的一大優勢，而且適用每個人：你只要取悅一個人就夠了。即使是在家庭旅行或團體旅行中，如果你想這樣做，也可以騰出獨處時間。只要在出發之前讓大家知道一下，這樣大家心裡就不會有疙瘩。

（本文摘自奇光出版《放意生活》）