這位出道36年的女明星大笑：「815水泥漆啦。」不行，這會教壞也想永保青春的人，於是她認真說：「我吃安靜、吃開心。」一頭長髮、穠纖合度的洋裝上身，于台煙的不老心法正是如此。
可是這個領悟，是于台煙經過「千山萬水」才發現的心靈桃花源。曾經她是恬靜人設的女歌手，卻陷入嚴重的憂鬱症，如今走過人生低谷，像是一道光，帶領她走向健康、正向的生活，即使面對未來退休人生，她也有信心安頓自己。
憂鬱纏身、連取杯水都沒力氣，「是梁弘志拉我出來」
于台煙大學畢業就進入歌壇，發行《化裝舞會》專輯後一炮而紅。當年的唱片公司對歌手有極大的控制權，改造她的髮型、限制她不得穿褲裝、規定上通告要說什麼。她說：「公司把我個性中恬靜的一部分放大，其他的就縮小了，我扮演的很成功，因為我乖。」
那時她還很開心每天工作，因為覺得處處新鮮，上通告有如追星。可是到了第二張專輯，新鮮感沒了，「裝」得太累，個性裡不適合演藝圈的那一面改不了，上通告常是局外人，偏偏通告一天20個，她累得在計程車上大哭。
1999年于台煙出了專輯《崩潰》，但真正的崩潰發生在3、4年之後。那時，她感情失敗，唱片環境劇變，公司一家家倒。她回憶：「我唯一的工作就是歌手，早把唱片公司當家、工作人員當家人，突然間沒有家了。」她連生活都不會，水電費不會繳，以前下樓就有同事接送，現在不會招計程車，她在街頭大哭。
憂鬱症來了，于台煙睡不著，躺著，眼淚莫名一直掉，口渴卻連取杯水都沒力氣，一直否定自己，不願對外求救，直到她發現自己不對勁，想辦法把自己逼出門，一步一步往外走。
「真正拉我出來的是梁弘志。」于台煙說，2004年，在音樂人梁弘志的告別式上，她沒忍住哭，到了移靈時，她想起梁弘志在病重時還鼓勵她，「我心裡默默說，我會聽你的話，我只是人生卡住，我不能再這樣」。
就在這一刻，彷彿一道光照進生命，于台煙就突然好了，「我變得積極樂觀，到現在，即使碰到挫折，就想著，再糟也沒那時糟。轉念，就不會在黑暗裡。」
拿回人生主導權，即使退休也要有玩性、有熱情
現在的于台煙，有表演就上，不工作的日子，她一個人也樂活，能安排自己，10年來，每周至少3天出門走路慢跑，想著今天要去哪一家餐廳吃飯，就走去，再走回來，可以從天母一路走到北投。
音樂在她的生活裡，發生在她邊走邊聽、或在口罩裡偷偷發音練習；發生在家裡畫油畫時；或是和好友打衛生麻將，沒上桌的人拿起吉他彈，其他人邊丟牌邊跟唱。
「疫情讓我提前思考、規劃退休生活，原來退休是這樣。」于台煙說，疫情期間無法聚會，正如退休時不見得朋友都退休了，因此能自得其樂很重要，即使退休也要有玩性、要有熱情。
但是她還沒有退休時程，「要看體能，演藝人員的退休不是掌握在自己手裡，我這幾年還是唱得很開心，偶爾接一些可以玩的戲，還很好。」
于台煙以前的舞台是被規定好的，現在她拿回主導權，不再做長期的、消耗性的重複工作，「那是年輕時該做的事，有目標有理想；到我這年齡，不了，選擇權在自己手上，我現在的心態不是在取悅什麼人。」
走過精采歲月，給大人的建議：「懂了，就放下」
她不怕老：「當小朋友不知道于台煙是誰，那我就老了，但是我不覺得被傷害。我走過了我的精采歲月，不害怕舞台消失。」女明星最怕的皺紋，她也在訓練自己接受，「接受後，它就變成美的了。」因為這是老天給的，她不強求。
「放過自己。」這也是于台煙給大人們的建議：「放下，否則會過得很辛苦。」人總是想掌握什麼、擁有什麼，沒得到就會難過，但如她，試過了、抓不住，現在懂了，就放下。
于台煙很喜歡「靜」這個字，拆解開來，「不跟年輕人爭、不跟青春爭，就會有靜好的生活」。她在過隨心所欲的任性生活，這是于台煙從人生中學會的事。
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