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成功攀登吉力馬札羅山 60歲登山客的3種長壽運動

37歲私人教練雪瑞兒(Jennifer Scherer)跟著一群60、70多歲的登山者,成功攀登有「非洲屋脊」之稱、海拔5895公尺的非洲最高山吉力馬札羅山。為了完成這次登山,雪瑞兒為其中一對60多歲夫妻做了特訓,她認為這些運動同時也對長壽有非常大的效益。

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雪瑞兒從沒想過自己居然會去爬吉力馬札羅山。

儘管雪瑞兒對各種體能挑戰充滿熱忱,尤其是戶外活動,攀登非洲最高山這件事一直不在她的考慮範圍內。

在美國維吉尼亞州擔任佛瑞德里克斯堡健身房(Fredericksburg Fitness Studio)老闆的雪瑞兒表示,「我成年後常常去健行,但從來沒做過這種事情。」

37歲的雪瑞兒,肯定沒想到會成為這趟登山挑戰中,整個登山團裡最年輕的成員。但在今年稍早,她鼓起勇氣,不畏嚴寒,與一群60、70多歲的運動員一起勇敢挑戰吉力馬札羅山。

這群人中有兩人是雪瑞兒的私教學生,60多歲的夫妻倆鼓勵雪瑞兒一起來挑戰登山。

為了攀登吉力馬札羅山,雪瑞兒替自己跟這兩位學生準備了功能性訓練,這些訓練對力量、耐力和長壽都大有益處。

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