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跑步的速度、可以做幾下伏地挺身，這些不只是拿來炫耀體能的數據，也可以測試你有沒有未老先衰。
假如你48歲，但自行車、滑雪和舉重的能力，可能相當於38歲輕熟齡，或是58歲的中年人。如果訓練、保養和保健得宜，其實你可以像許多球星一樣，40多歲依然在體能高峰。
「體能年齡」（fitness age）的概念愈來愈重要。學者和健身專業人士都說，其實僅要微小的調整和改變，每個人都可以減緩各類衰退。舉例來說，提升心血管健康，已被證實有助延年益壽。
但要增進健康前，必須了解體能年齡現況，才能知道付出努力後取得多少進步。現在醫學界對於體能年齡還沒有一套通用的衡量標準，但一般常用的衡量方式包含最大攝氧量 、有氧適能、上半身力量、核心肌耐力、穩定度與活動度。以下分別介紹如何透過這幾個指標，在日常生活中測得自己大致的體能年齡。
