罕為人知的巴基斯坦罕薩河谷（Hunza Valley）山區，似乎無視許多醫學概率。
這裡是布魯紹人（Burusho）和瓦基人（Wakhi）的故鄉，在1980和19980年代是歐美背包客熱愛的旅遊地點。好幾個世界以來，布魯紹人和瓦基人在遙遠的村落裡生活著，僅有最基本的基礎設施和簡陋的衛生設備。研究發現，這裡的平均壽命大約是100歲。
《CNBC》美國特約旅行作家席亞（Samantha Shea）的丈夫在罕薩河谷出生、長大，來自布魯紹原住民社區。婚後席亞離開美國，與丈夫一起定居在罕薩河谷。
席亞觀察到，這裡的居民有以下長壽習慣：
1. 吃杏仁和杏仁油
杏仁樹是當地最重要的農作物之一。研究證實，杏仁果有助預防癌症及其他各種身體的發炎來源，這與一種稱作「扁桃苷」的化合物有關。
在罕薩河谷，幾乎每一道傳統餐點都有使用杏仁油。以前杏仁油都是手工製作，現在當地人則是使用機器從收穫的核仁中萃取。
2. 一直在運動
罕薩河谷的居民一直到非常老的年紀依然身體健康、整天活動。很容易在戶外看到八十幾歲的當地人，即使是冬天，年長的人們依然會親自放牧牛羊、蒐集木材、做各種家務事。
他們也會參與一種像是「rajaki」的社區活動，包括在春天來臨時清理升高的水渠。
當地人不分年齡都會每天騎自行車、玩滑板，參與足球、板球等運動，肥胖率相對低。
3. 他們喝冰河水
罕薩河谷有好幾十條冰河，在夏天時會融化。
科學家對這種閃閃發亮、深灰色的「罕薩水」一直相當有興趣。這種冰河水跟其他水資源不同，通過冰層和岩石層自然過濾，含有珍貴的礦物質。
一些人主張，這種冰河水含有以凝膠形式存在的石英（矽）礦物，這種石英被認為是強大的抗氧化劑。
流水通常每年5月至10月之間出現，這段期間你會在餐廳和居民的家中找到這些冰河水。當地人熱愛冰河水勝過過濾水。
4. 他們很少吃加工食品
罕薩河谷居民吃的幾乎每一片肉，都是來自最近宰殺的動物。他們很少食用加工食品，你找不到任何速食店，他們每天在家自己準備新鮮的食物，幾乎每個家庭都會自己栽種蔬菜。
菠菜特別受歡迎，居民的其他最愛包括當地自種和有機的番茄、馬鈴薯。他們較常吃植物，較少吃肉。
5. 強烈的社區價值
這裡的鄰里關係非常緊密，罕薩河谷的居民會彼此照顧，尤其是照顧社會中的長者。
這裡沒有安養院，他們高度尊敬老人，家人非常照顧老人。
當地基本上零犯罪，所以讓孩子自己到處亂跑非常安全，即使孩子年紀還小也一樣，也是少數幾個你看到孩子在戶外玩耍的時間超過玩iPad的地方。
席亞在這裡住了兩年，從沒見過這樣完善的集體社會。
席亞的說法，有部分獲得科學佐證。研究顯示，罕薩河谷居民的長壽，歸功於高強度的運動。罕薩環境多山，地形非常崎嶇，村莊位置非常偏僻，建在懸崖邊上，一些村莊已有一千多年的歷史，通往農田的道路崎嶇陡峭，走過去需要長途跋涉。
不過罕薩的人並不是不會生病。一項2021年研究的對象包括425位罕薩居民，研究發現其中有3分之1有高血壓問題，有少數人罹患糖尿病。
（資料來源：CNBC、verywellhealth）
