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《國家地理雜誌》學人、長壽學者布特納（Dan Buettner）花了20年研究長壽，並與明尼蘇達大學和國家老化研究所合作研究世界上最長壽地區的「藍區」，致力找出長壽社區的特質。藍區是百歲人瑞最多的地區，包括日本的沖繩、義大利的薩丁尼亞、希臘的伊卡利亞、美國加州的羅馬琳達。
在他寫作的過程中，曾經與2008年以來擔任蓋洛普全國健康與幸福指數（Gallup National Health and Well-Being Index）的研究主任威特斯（Dan Witters）談話，想知道世界上最知足的人有什麼樣的特質。
威特斯告訴布特納，快樂是來自許多緊密相連的因素，這些因素幾乎總是一起出現。
威特斯找到15能代表真正幸福快樂的指標：
1. 你把個人財務管理得很好，量入為出。你有足夠的錢做任何你想做的事情。
2. 你持續不斷設定目標並達成目標。
3. 你總是會撥出時間與家人和朋友去旅行、度假。
4. 你每天都發揮長才，做你最擅長的事情。
5. 你在屬於自己的圈子裡充滿安全感、安心自在。
6. 你每天都學到新的或有意思的事物。
7. 生命中有人會一直敦促你保持健康。
8. 你每天健康飲食。
9. 你每個星期至少有四天都每天吃五份蔬菜水果。
10. 你每年至少看醫生一次。
11. 過去一年，你曾經因為幫忙改善你所居住的地方或城市而獲得肯定。
12. 你不吸菸。
13. 你維持健康體重。
14. 你一個星期至少有三天運動三十分鐘。
15. 你每天都很積極努力。
若你想要透過改變居住環境最大程度提升幸福快樂的感受，可以參考以下指導原則。專家指出，有益身心、能促進長壽的居住地，具有以下特質：
‧信任。政治人物、警察與鄰里之間有著互信。
‧可步行性。有安全、方便運動與社交的人行道。
‧親近自然。靠近公園、開放空間和樹木。
‧市民參與。人民積極參與市府的運作，維持並改善生活品質。
‧乾淨的環境。有乾淨的水、空氣和土地。
‧有益口腔健康。人民能用可負擔的成本定期照護牙齒健康。
‧行人友善街區。安靜、安全，對行人比對汽車更友善的環境。
‧健康的行為。有禁菸區域，人民較不肥胖，較少人濫用毒品。
‧健康的食物。有農夫市集、地方餐廳、植物性飲食比連鎖速食餐廳更好找。
這些說法符合布特納的研究結果。他與明尼蘇達大學學者合作的研究，蒐集許多藍區居民飲食、運動、社交等因素的數據，發現一些模式，像是這些地區的人多數食用原型食物、以植物為基礎的飲食，社交活躍，規律運動。布特納表示，「他們在自然環境中運動，像是散步、做園藝。」
布特納表示，藍區居民通常有非常強的社交網絡，對他們的心理和感情幸福非常重要。例如沖繩就有所謂的「模合」，也就是約20個朋友組成的照顧團體，他們會每天聚在一起、玩遊戲，還會有每個月的共同基金照顧彼此的需求。
這種目的感，能賦予我們每天早上起床、參與有意義活動的理由和動力。藍區居民也會透過祈禱、祭祖或快樂飲酒時間來促進心理健康。
食物是藍區居民長壽的另一個關鍵，他們通常都吃沒加工的食物、豆類、蔬菜、水果，通常是依循傳了好幾代的老方法去烹飪。奧克拉荷馬大學神經學教授赫雪（Linda Hershey）表示，這種吃法對心臟和認知功能都很好，許多高品質的研究都證實MIND、DASH、地中海飲食的益處，這些飲食強調蔬菜、水果、豆子、堅果、魚、禽、油和全穀的重要性，不鼓勵吃油炸、加工肉、零食和甜食。
加州大學爾灣分校神經科學與行為教授卡瓦斯（Claudia Kawas）監督過九十多項長壽研究，她證實，「長壽的關鍵確實是規律運動、社交參與、上教堂和參觀博物館等認知和社會刺激活動。」她補充說，她的研究發現吃營養補充劑對長壽沒有顯著影響。
最近與網飛（Netflix）合作節目的布特納，希望大家都能瞭解到健康地活著是多麼快樂的事情。很多人尋求科技、基因干預等手段來變得長壽，布特納則更想透過展示藍區居民愉悅的日常生活，來強調能享受美味菜餚的優雅長壽生活是多麼值得嚮往。
（資料來源：CNBC、Gallup、brain and life）
