很多人都知道一天一萬步對身體健康和心理健康益處很大，增加每天的步數不但能幫助你減重，強化下半身和核心力量，還能改善心血管健康。
侯普絲的同事最近進行了90天一萬步挑戰，結果是走姿改善、生活動力等等。侯普絲自己也想知道，每天走一萬五千步一個月是否會改變她的健康。
走一萬五千步要多久？
如果以時速3到4英里的速度，走一萬五千步可能要花兩小時到兩個半小時。速度、步距和身高都會影響你花多少時間。
一天走一萬五千步有什麼好處？
不管理由是什麼，每天走30分鐘對身體就有好處了，包括強化你的關節、骨骼、肌肉，改善心血管適能，燃燒熱量，減重等等。
如果你的目標是減重，走路的貢獻是能夠增加你整體的活動水平，但你還需要注意飲食、睡眠習慣、熱量攝取。
