咖啡好處多多，但真正理解人體對咖啡因的反應時間，以代謝狀況，你才能真正享有喝咖啡的好處。
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咖啡因能帶來精神一振，也可以讓我們翻來覆去睡不著。怎麼才能最大化咖啡因的好處，有正確的攝取量和黃金攝取時間嗎？
一般來說，公衛機關和醫療專業人士建議，健康成年人一日的咖啡因攝取量不要超過400毫克。如果以星巴克杯子來做基準，大概是4杯小杯（Short）咖啡，或是一杯特大杯（Venti）。
算一算自己喝的量，差不多在這個範圍內，那其實不太需要擔心。
但，量喝對了，你卻不見得有將咖啡因的好處最大化，比方說讓你的專注度更銳利、在慢跑前提振體能，或是加強運動效果。
如果想要有策略性地最大化咖啡因效，可以參考以下幾點：
咖啡因可以幫助你專心，以及保持清醒。
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