2024年想減重，又沒錢打瘦瘦針，怎麼管住自己的嘴巴？澳洲營養學家布芮兒（Susie Burrell）分享4個簡單的飲食守則。
立刻訂閱全閱讀，即可享全站不限篇數閱讀
根據網路數據統計公司Statista最新報告，2024年美國最多人許下的5個新年新希望中，就有健康飲食和減重兩項。
《30天重啟計畫》（The 30-Day Reset Plan，暫譯）作者布芮兒堅守4個原則：甜點一天吃一次，避開油炸食物，週四前不喝酒，加牛奶的咖啡一天只能喝一杯。
布芮兒表示，「如果你有飲食原則，例如週間不喝酒、平日晚上不吃甜點，大腦就不會屈服於要做出另一項決定的壓力，而且這樣一來你就有一套默認的指導原則，可以讓你的飲食一直保持在正軌上。」
你不需要永遠放棄吃甜食，只要限制自己只能在一天特定的時間享用就好。
布芮兒說，只要你能夠把甜食扣打用在特定時間，就更能夠控制對甜食的渴望。
文章 PDF 檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。
文章 PDF 檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。
電子報為會員獨享服務，您將在登入註冊後完成訂閱
請回到創新學院平台點擊文章；或使用創新學院會員綁定天下帳號，享受完整的閱讀體驗。
提醒您，您綁定的創新學院帳號已開通全閱讀權益，與您個人的全閱讀訂閱重疊。
為避免權益受損，您可以選擇前往「會員中心-訂閱管理」取消您的自動續訂方案；或選擇聯絡客服進行取消。
