冬天是容易感冒、生病的季節。好好照顧自己，維持身體健康非常重要。哪些營養素可以幫助免疫系統發揮作用，並維持大腦和身體的健康？
立刻訂閱全閱讀，即可享全站不限篇數閱讀
維他命C是人盡皆知最好定期攝取的維他命。
維他命C有各式各樣的功能，包括幫忙保護細胞並維持細胞健康，維持健康的肌膚、血管、骨骼與軟骨，以及幫助傷口癒合。
根據衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，成人每日維他命C建議攝取量是100mg。你應該確保每天的飲食都含有足量的維他命C，香蕉和柳丁汁都是維他命C的良好來源。
維他命D對於支持免疫系統非常重要。
身體只有在有維他命D的時候，才能夠吸收鈣質，因此有必要為了維持骨骼健康攝取維他命D。根據梅約診所，維他命D也有抗發炎、抗氧化與保護神經的特性，可以支持免疫健康、肌肉功能、大腦細胞活動。
文章 PDF 檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。
文章 PDF 檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。
電子報為會員獨享服務，您將在登入註冊後完成訂閱
請回到創新學院平台點擊文章；或使用創新學院會員綁定天下帳號，享受完整的閱讀體驗。
提醒您，您綁定的創新學院帳號已開通全閱讀權益，與您個人的全閱讀訂閱重疊。
為避免權益受損，您可以選擇前往「會員中心-訂閱管理」取消您的自動續訂方案；或選擇聯絡客服進行取消。
