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運動有益健康不是什麼新聞，久坐對健康的傷害等同抽菸的新聞也不時出現。定期運動確實對延年益壽有幫助，但有些運動對身體的負荷比較大，因此很難長期維持、一直持續到老年。舉例來說，對有些人而言，跑步對膝蓋的負擔就太大，可能造成關節疼痛。
在第一線工作的物理治療師，最常親眼見到特定類型的運動或完全不運動對身體造成什麼影響。他們也知道哪些運動適合從中年一路做到老年。物理治療師指出，有一種運動對身體的益處很大，他們推薦每天都要做。
與長壽最有關的運動
物理治療師宮薩雷斯（Dr. Lex Gonzales）如果你想要優先從事科學研究一再證實跟長壽有關的運動，那沒有比走路更好的選擇。
宮薩雷斯表示，走路之所以是對健康老化最好的運動，有4個關鍵。
