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藍區是指百歲人瑞比例比其他地區高出許多的長壽地區，像是日本的沖繩、哥斯大黎加的尼科亞半島（Nicoyan Peninsula）、美國加州的羅馬琳達（Loma Linda）、義大利的薩丁尼亞、希臘的伊卡利亞等等。
布特納把訪問263位百歲人瑞後的收穫，整理成9項「不容妥協的長壽原則」，他稱之為「Power 9」。這9項有助延年益壽的原則是：
1. 把運動融入生活
世界上最長壽的人並不會特地去做臥舉、跑馬拉松、上健身房，他們較傾向在環境推動下自然而然地運動。
例如他們可能會親自動手弄園藝，因為家裡沒有方便做園藝的機械。他們每次去拜訪朋友、上班或是上教會，也會先愉快地走一段路。像薩丁尼亞牧羊人一天常常走上8公里去趕羊，不管去購物還是去鄰居家都用雙腳步行。
2. 生活的目標
部分長壽專家認為，日本人的生活哲學「Ikigai」（生き甲斐）與長壽可能有些關係。Ikigai是是某種賦予人目標感和生存理由的東西，哥斯大黎加的尼科亞人也有類似的概念，稱作「plan de vida」，可以翻譯成「每天早上能讓我起床的原因」。
