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邁爾斯和比拉特羅在專門證實長壽者年齡的組織LongeviQuest工作，這個組織建立了百歲人瑞資料庫，分享他們的故事。
身為執行長的邁爾斯，在工作過程中見過1000多位百歲人瑞。而LongeviQuest北拉丁美洲研究總裁比拉特羅，則曾經驗證大約20名百歲人瑞和超級百歲人瑞（110歲以上者）的年齡。
基因可能決定一個人能否活到一百歲，不過飲食、運動、人際關係等生活方式相關因素也可能發揮一些作用。邁爾斯和比拉特羅觀察到，全世界各地的百歲人瑞，有著同樣的習慣和心態。
1. 不因無法控制的事物焦慮、糾結
邁爾斯指出，很多百歲人瑞把全副心力都用在自己能夠控制的事物上，而不會因為超出控制範圍的事物，給自己太大的壓力。
邁爾斯說，這些人甚至完全不擔心自己能否長壽。「我見過的百歲人瑞中，沒有一個人真的以長壽為目標。他們都有點意外自己活這麼久。他們享受人生，很高興自己依然還活著。」
這些人聚焦在重視的事情上，像是讓身邊充滿著好人。比拉特羅表示，他在拉丁美洲見過的多數百歲人瑞，聚焦在家庭和信仰上，「過著沒有壓力的生活」。
慢性壓力可能會對我們身體的各個部分產生負面影響，例如造成高血壓，而高血壓可能升高心臟病或是中風的風險。
2. 盡可能努力工作久一點
工作與生活的平衡似乎對長壽有益。以百歲人口眾多的藍區為例，在藍區之一的薩丁尼亞，居民通常把家庭放在事業之上。
但這不代表超級人瑞就不懂得拚命工作、拚命玩。比拉特羅和邁爾斯表示，他們接觸過的很多拉丁美洲百歲人瑞，一生中多數時間都在從事艱苦的體力勞動工作。邁爾斯表示，他們可能在達到特定年紀之後轉向比較不那麼需要體力勞動的工作，但有時候他們會工作到百歲以上。
比拉特羅舉例說明，在哥倫比亞的農村地區，社會上期待民眾從事非常辛苦的體力工作，而大家庭會在他們需要停下來時照顧好他們的需求。
3. 保持忙碌
和比拉特羅聊天過的百歲人瑞們，並沒有特別積極地以活到一百歲為目標，但他們從不停止忙碌，即使是在年事已高時也一樣。
《商業內幕》先前報導指出，保持身心活躍是長壽的關鍵。研究也顯示，團體運動對長壽特別有幫助，因為它包含社交互動與運動本身。
《國家地理雜誌》作者、長壽專家布特納（Dan Buettner）告訴《財富》雜誌，新加坡是世界上第6個藍區城市。根據布特納，從1960年以來，新加坡民眾的預期壽命增加二十年，過去十年百歲人口的數量也翻倍，而這與新加坡的政策密切相關。
布特納指出，新加坡的城市規劃到處覆蓋以步行為主的標誌，使民眾可以安全步行，因此市民很習慣每天不費吹灰之力，走一萬到兩萬步。政府也有步數挑戰計畫，居民走一萬步以後可以在當地餐廳或商店使用積分。
此外，布特納表示，新加坡人若跟年邁的父母住在一起，可獲得稅收減免，鼓勵與家人保持親密關係，並透過一項專案「Admiralty Kampung」讓老年人接觸各個年齡層的人。新加坡的政策積極地鼓勵市民運動、社交，或許對長壽起到一定成效。
根據研究，閱讀、做填字遊戲、參加教育課程能幫助維持認知功能。比拉特羅指出，百歲人瑞們即使一百歲時不再工作，依然會想方設法填滿一天的空閒時間，花時間在社交上或是跟家人在一起，閱讀報紙等等，從事各式各樣不同的活動。即便當他們身體狀況不再好了，也會想辦法刺激大腦。
（資料來源：Business Insider、Fortune Well）
