美國心態教練與減重教練哈特（Kathleen Hart）每天走一萬步，搭配低碳飲食，成功瘦身29公斤。
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哈特很長一段時間討厭健身房。她不喜歡上班完還要去健身房，討厭健身本身以及健身後的感覺，她就是不喜歡健身。十年來她強迫自己定期做超高強度的訓練，總是覺得快要死掉了，就算只是進健身房做一些舉重等普通訓練，她也很不喜歡。
所以哈特並不強迫自己上健身房，而是告訴自己，必須找出更好的方法來運動。她想要能輕輕鬆鬆運動，因此設定了每天走路步數的目標，一開始連一萬步都不到。
當時哈特有一份必須坐在辦公桌前的工作，要等回家才會跟丈夫和家裡養的狗一起散步，所以每天大約走三千步。
因此，哈特知道每天走路，不但可能幫助減肥，還有助維持體重。
哈特開始不再相信，上健身房是減肥的唯一方法。
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