- 天下Web only
潔德從2021年六月開始就覺得體力不佳，走樓梯會喘，肚子像孕婦，於是下定決心不節食，每天走一萬步，連續走三十天。
剛生完小孩不久的潔德，想要透過這個挑戰消滅一些脂肪，讓衣服穿起來不要太緊。
第一個星期最困難，每天走一萬步讓她很累，不舒服，腳又很痠，把所有力氣都花在走路，她甚至沒什麼力氣煮晚餐。
但第二個星期後，她覺得有活力多了，原本較常待在室內的她，每天外出時間也多出很多。
潔德完成這項挑戰後，注意到4件事。
首先，潔德的睡眠大幅改善。本來她因為晚上十點走路，壓縮到睡眠時間。但研究證明每天快走不但會讓你變瘦，還可以讓你晚上比較不易醒來。運動可以刺激褪黑激素等天然睡眠荷爾蒙發揮效果。
