「固有」的老化是基於遺傳因素，「非固有」的老化則可歸因於喝酒、抽菸、飲食、運動、壓力管理等生活方式的選擇。
長壽與再生醫學專家、《最佳化人生》（Life Optimized）播客節目主持人砲賓醫師（Neil Paulvin）曾幫助《Fortune》前500名的執行長、奧運運動員、A咖名人最佳化健康狀況。
砲賓醫師根據自身經驗，發現糟糕的睡眠品質，是會使人加速老化的最大錯誤。
為什麼欠缺睡眠會加速老化？
在快節奏的現代生活下，睡眠常被犧牲。然而有大量證據顯示，睡眠品質是健康生活的關鍵。
當我們睡覺時，身體會自我療癒。每天晚上睡眠七至九小時，能夠改善細胞和組織健康、認知功能、免疫、精力和代謝。
同時，睡眠不足可能造成各式各樣的健康問題，包括高血壓、憂鬱、肥胖、中風、糖尿病、心臟病。
