- 天下Web only
有證照的健身教練、正確運動專家、營養教練格芮菲絲（Patricia Greaves）是StrongHer Personal Training服務的創辦人，專門致力改善超過40歲女性的整體健康。
格芮菲絲表示，從30歲開始，我們的肌肉量就會開始惡化，但我們可以採取行動來對幫助抵銷肌肉量下降的負面效果。
格芮菲絲最推薦的長壽運動是重量訓練。她說，研究已經證明70多歲有行動問題的人，可以透過重量訓練延年益壽。
不同的健身訓練可以處理不同面向的老化問題，像是高衝擊健身對骨骼健康有益，不過對健康老化來說，功能性健身是最有用的，可以提供你每天日常生活動作會使用的力量。
物理治療與健身服務Reload創辦人周萊恩（Ryan Chow）表示，若一種鍛練能產生適應性，幫助我們更能夠完成需要去做的事情，就是功能性的鍛練。
