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許多上進的人總是想方設法提升智力表現，一般認為把時間投資在運動、睡眠和心理健康的實踐上，可以加強認知表現並增進大腦健康。然而，有些人行程滿檔、忙到不行，不容易撥出時間做這些事情。
社群媒體近來有愈來愈多人在吹噓自己超早起床，早上充實地做了許多儀式（如冥想）以及省時的高強度訓練，來提高智力表現，當中不乏成功人士。
像知名企業家、Gymguyz創辦人優克（Josh York）甚至每天早上都在凌晨3點29分醒來，他說早起、早上運動能夠讓心智變得敏銳。
但真相是，這種做法可能會造成認知衰退加速。根據新研究，睡眠期間短加上高頻率的高強度運動，可能劇烈降低認知表現、侵蝕你極度渴求的優勢。
