飲食、健康人際關係和樂觀態度，都可以讓人更長壽，但身體活動同樣不可或缺。
擁有世界最長壽人口的日本是怎麼活動筋骨的呢，《Ikigai法則：日本長壽與快樂人生秘訣》（Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life）作者賈西亞（Héctor García）和米拉萊斯（Francesc Miralles）訪問了100多位日本沖繩最高壽人瑞找答案。
地球上有五個長壽區，或稱「藍區」，沖繩就是其中之一。賈西亞和米拉萊斯發現，沖繩人很少上健身房，或是跑馬拉松，「日本人瑞向我們展示的是，其實你只需要在日常中增加一點活動量」。
人瑞爺奶最愛的五分鐘廣播操
幾乎每一位受訪者都提到，他們會做5分鐘廣播操，也就是存在日本數十年的大眾體操。
賈西亞和米拉萊斯寫到，「我們探訪的養老院高齡者們，至少每天會做廣播操五分鐘，有些無法站立的高齡者也在輪椅上跟著做。」
