瞭解哪些晨間習慣其實並不好，有助你一整天過得更有生產力也更充實。
習慣1：賴床
一直賴床、跟床和棉被拉鋸是最常見的習慣之一，也可能毀掉你的一整天。偷賴床幾分鐘滿誘人的，但是真的睡下去可能會傷害你的睡眠品質和整體福祉。
醒來又繼續賴床，會打亂既有的睡眠循環，並進入一個我們沒有足夠時間完成的新睡眠循環。
這會害我們整天昏昏沉沉、疲憊不堪，另一個缺點是沒有讓身體自然醒來。此外，一直賴床會讓我們匆匆忙忙、一路很趕，影響到整天的步調。
要改掉賴床習慣，你可以把鬧鐘設在你能醒來而不賴床的最晚時間，把鬧鐘放得遠一點，逼自己起床去關掉。在固定時間睡眠，睡前規律放鬆，能幫助你隔天醒來神清氣爽，做好準備去對付新的一天。
習慣2：不吃早餐
早餐常被看作是一天最重要的一餐，這是有理由的，早餐提供必要的燃料和營養素，開啟我們的新陳代謝、一整個早上維持能量。
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