金氏世界紀錄認證的「最高齡執業醫師」塔克(Howard Tucker )今年已經100歲了，在他出生的1922那個年代，男性的平均壽命是58歲，女性則是61歲。
他用各種精彩，填自己的100年的人生路。除了是神經病學家，還有第二個法律學位。上過二戰戰場，而且超級熱愛戶外運動，70多歲爬阿爾卑斯山傷了膝蓋，被直升機空運下山。80歲還滑雪傷了頸椎，但都倖存了下來。
身為還在執業的神經病學家，病患總喜歡向他請教維持健康、快樂與心智敏銳的秘訣。
他總是說，好基因和些許的幸運會讓你贏在起跑點，但有些生活準則他確實遵行了一世紀。
一、活著就不退休
執業75年了，甚至被金氏世界紀錄認證為全球最高齡執業醫師。「我太太莎拉跟我結縭65年，她是精神分析和精神病學家，也執業到89歲」。
60多歲時，到法學院旁聽課程，不為什麼，反正就是有興趣。67歲通過俄亥俄州的律師考試，又因為早年獲得的法學學位，他沒看診時就憑藉專業知識擔任法院的專家證人，以及幫忙審視醫療相關案件。
新冠疫情期間，塔克一週依然看診5到6天，隨後調整成一週指導住院醫師3天。不工作的時候，他就和4個孩子和10個孫子、孫女待在一起，一起雪地健行，或是看克里夫蘭球隊比賽。
他建議，如果你很幸運的愛著自己的工作，且還有能力工作，請考慮延後退休。許多人退休後，生活變得很不活躍，只從事每天例行的事，這會加劇認知功能衰退的風險。
二、不讓自己身材走樣
直到80歲快90歲時，塔克還在游泳、慢跑、健行甚至滑雪，維持體態和健康。
「我現在無法滑雪了，也不能像從前那樣好動，但大部分日子，我還是至少輕快的在跑步機上走個大約五公里」，塔克說。
研究已經指出，只要簡單地在戶外走個15分鐘，就可以將早死機率降低25%。
三、沒抽過菸
1930年代，塔克是個高中生，他記得有次告訴父親想試試看抽菸。
但父親告訴他，「我是覺得OK啊，但生命短暫，怎麼會有人想讓新鮮空氣以外的東西，注入自己的肺部」。
聽到父親的說法，塔克瞬間對吸菸不感興趣了。塔克解釋，後續的研究當然更清楚的告訴了我們，吸菸會導致癌症、中風、周邊動脈疾病、冠狀動脈疾病和其他肺部和心血管疾病。
四、不約束自己，但剛剛好就好
節制的生活原則，已足以讓我們活出完滿的人生，同時避免把事情做過了頭，最終傷害健康。
塔克偶爾啜飲一杯馬丁尼，吃紐約客牛排，但不是天天這樣吃。
他也把功勞歸功於老婆莎拉，「她幫我維持健康和多樣的飲食，我們每一餐都有沙拉盤，我們也喜歡綠色蔬菜，像是小白菜、花椰菜和球芽甘藍」。
他說，真正的長壽秘訣就是沒有祕訣。每個人都是一天一天過生活，然後都會死一次，「所以我們必須充分利用所擁有的時間」。
五、不浪費自身知識
善用神經病學知識執業了70多年，見證了腦葉切除術誕生，到最新的電腦造影技術。
塔克說，「我超級熱愛將我所學，傳授給我的住院醫師與學生，我也從他們身上學習到很多」。
塔克說，自己也親身參與自身紀錄片的籌畫，就是為了想與下一代分享職業長路上的無限樂趣。
(資料來源: CNBC, Nice News, Cleveland.com)
