美國哈佛大學醫學院教授、作家帕瑪（Christopher Palmer）身為精神科醫生與神經科學研究者，花了27年研究心理健康、身體健康與大腦健康之間的關係。
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帕瑪從自己的人生歷程中，也收穫不少。他20多歲時就被診斷出有代謝症候群，會增加心血管疾病與糖尿病的風險。
但帕瑪透過改變生活型態，成功在幾個月內克服問題，為了持續保持敏銳、活力充沛與健康，他永遠不做以下6件事：
帕瑪表示，飲食在肥胖、糖尿病與心臟健康中都占有一席之地，但多數人不瞭解飲食對大腦也有深遠的影響。
帕瑪對抗代謝症候群的方式是採取低碳飲食。一般來說，低碳飲食會減少或完全不碰富含高糖或高澱粉的穀物、烘焙食品、甜食、水果。
帕瑪通常早餐吃雞蛋。一整天下來他會吃蔬菜、水果、份量正確的肉類、魚肉和禽肉。這樣能幫助他維持體重與低血糖。
針對120萬美國人的一項研究發現，運動對心理健康很好。
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