歐勒利每天早上5點到5點半之間醒來，然後健身，接著會花一個小時看新聞。他會尋找銀行研究、文章報導、世界各地廣播公司的節目，來確保他有跟上全球市場和當前事件。
他說這麼做對於工作上的決策至關重要，而且能幫助他避免犯下代價高昂的錯誤。
歐勒利說：「你必須投資資訊。」
「如果你在沒有切身資訊的的情況下做決策，我跟你保證你會一直賠錢。」
歐勒利不只是把這小時拿來滑手機看看文章、看看社群媒體，他的做法更嚴謹。歐勒利建議：「你要把自己變成一個好的過濾器，才能一直保持成功。你要能夠區分真實和虛假的資訊，」
歐勒利會避免早上讀新聞的這個小時閱讀「標題荒誕不經、荒腔走板」的文章，不管看起來多麼誘人。
他清晨會選擇來自亞洲和歐洲的廣播節目，因為開市時間比華爾街早，並藉此預判今天的方向、步調。
歐勒利也會優先閱讀與工作關係密切、經同儕審核的新學術與科學研究。通常與他公司合作的銀行會寄這些資訊給他。
歐勒利會對他閱讀的每一則新聞做事實查核。他早上會定期觀看BBC（英國廣播公司）的新聞剪輯，與國內媒體比較，如果沒有複數消息來源的報導就不看。
歐勒利說：「通常你早上會看到全球同時出現5到7個主軸。」
歐勒利看完一小時新聞後，接下來整天都會避免媒體的「噪音」，直到下午四點以後才會再開始看新聞。
歐勒利說：「我發現早上看新聞、一天花60分鐘從各種來源蒐集資訊並持續長久養成習慣的人，是更有效率的。」
早上還能做什麼讓精神好一整天？
根據神科學家，除了讀新聞，你早上還可以養成3個習慣來幫忙醒腦提神，增加活力。
美國史丹佛大學神經科學家琥珀璊（Dr. Andrew Huberman）指出，你的睡眠習慣和晨間儀式，能夠大大影響你的專注能力和心情。
琥珀璊表示，醒來後接觸自然光，做一些能提高體溫的事情，能幫你更警覺、更有精神。
他建議：
1. 盡早到戶外
科學播客節目主持人琥珀璊表示，品質良好的睡眠，最有助於維持最佳狀態，準備工作從你醒來後就可以開始了。
他建議醒來後一個小時內，到戶外至少5到10分鐘，好啟動身體的可體松。
他解釋，每24小時，身體就會自然獲得提振健康的可體松，可體松除了你的專注程度和心情，還會設定溫度節律運動的節奏、你的警覺程度。你會希望可體松每天盡早出現。
可體松增加過16小時後，身體就會釋放褪黑激素，幫助你入睡。
假如你醒來後不去戶外待一會兒，可體松就會比較晚出現，造成你晚上更難入睡，影響睡眠品質。人工光線無法達到戶外光線相同的效果。
琥珀璊說，早上照射到陽光也會釋放多巴胺，讓你整天都充滿動力。
2. 晚點攝取早上的咖啡因
另一個能讓你整天保持機警的方法，是醒來後至少等一小時到90分鐘再攝取咖啡因，而不是馬上喝咖啡。你想睡是因為腺苷堆積在大腦內，告訴身體可以睡了，咖啡因會阻止腺苷在腦內啟動。
琥珀璊說：「如果你早上醒來，感覺睡得不夠飽，還是有點睏，那是因為你的系統內還有腺苷堆積。」
若你立刻攝取咖啡因，你就壓抑了腺苷的行動，你會更警醒，接下來會怎樣？咖啡因退去後，下午你會爆睏。
假如你習慣醒來立刻喝咖啡，琥珀璊建議你可以先從每天晚15分鐘喝咖啡開始慢慢改變。他提醒，早上運動也可以立刻清空腺苷。
3. 提高核心體溫
琥珀璊解釋，我們的體溫一般醒來後到中午之間會自然上升，半夜降到最低點，體溫升高主要是為了保持清醒，體溫降低是為了睡眠。
琥珀璊說，早上運動是提高體內溫度的絕佳方法，洗冷水澡也可以。身體表面寒冷時，體內溫度就會上升來彌補。
他補充說，你接觸冷水時，身體和大腦也會釋放腎上腺素和多巴胺，在你離開水後幾小時仍一直釋放。一旦你早上結合了接觸自然光、冷水、做運動等條件，就等於在體內創造了盛夏。
（資料來源：CNBC、Inc）
