你是否遇過類似的經驗，好像愛情變了調，兩個人不斷爭吵，再也找不回當初的甜蜜？心理學家柏恩絲坦博士（Jeffrey Bernstein）經過30年研究，歸納出以下3個感情變調的原因：
1. 覺得對方不再尊重、珍惜、重視自己
在關係剛開始時，感覺愛情是無條件的，但隨著迷戀階段冷卻，雙方可能逐漸視彼此為理所當然。若放任不管，日常生活的壓力因子可能會妨礙彼此讚美、表達感激或彼此照顧。當情人不再彼此尊敬、注意，愛情的感覺也會消退。
更令人擔憂的是，情侶很常會不再體貼彼此。若情侶不再體貼、保護另一半，關係就可能受到負能量和忽略的影響，關係逐漸撕裂。
根據2017年一項研究，長期伴侶分開的主因之一，就是一方感覺另一方沒有展現足夠的感情和注意力。
解方：
想想你是不是把對方的存在當成理所當然，安排一些約會，表達感激和珍惜。
2. 不處理壞念頭
長期交往的伴侶可能在信任下透露內心的掙扎，如果被對方拒絕、批判一定會很受傷。這種脆弱的感覺非常不舒服，被批評的人可能會出於防衛對伴侶產生一些不好的想法，像是覺得伴侶沒一件事做得好、誇大與另一半相關的負面反應、認為對方「應該」要怎樣怎樣。
解方：
這些壞念頭有些可能部分是事實，但你扭曲、誇大、過度聚焦在這些事情上，可能傷害這段感情。建議找找度方的正向特質和行為，來克服長期關係中不可避免冒出的負面想法。
一對快樂、滿足的伴侶，總是會用較好、較實際、較健康的方式去思考彼此的事情，這樣才能維持正向溝通、處理問題、加強愛情。處理好這些壞念頭、想些方法來珍惜對方，是維持長久快樂關係的祕訣。
3. 不合
研究顯示態度、價值觀、背景相似的伴侶，通常滿足感、情誼、親密感和愛情比較長久，較不容易分手。當伴侶更瞭解彼此，一開始的興奮感逐漸消退，他們或許會發現兩人偏好的生活方式、優先事項和價值觀並不一樣，因此對未來感到挫折。
解方：
雙方都要保持彈性，尋找新的方式來連結彼此，關係才能更茁壯。有效處理不合的方式包括：
‧管理對彼此的期待。比起譴責、指控彼此不是理想對象，你更該知道理想對象並不存在，你有自己的限制和缺點，對方也是。舉例來說，如果其中一人對知識刺激有教高需求，可以去參加讀書會或上課滿足自己的需求。
‧建立橋梁。也許一人喜歡激烈運動，另一個人隨便，那可以妥協一下，一起散散步，運動兼消磨時間。
‧找出共同興趣。敞開心胸尋找可能有共同興趣的領域，像是一起打球、一起朗讀，或許有助大大加深情感。
研究證明，有共同嗜好的情侶也較容易相處，例如玩桌遊更能促進生活品質提升。原因很簡單，一起從事娛樂活動的伴侶，催產素會飆升。執行這項研究的梅頓醫生（Karen Melton）表示重點是互動，如果玩桌遊或完全不互動，就不會有這種感情增溫的效果。
（資料來源：Psychology Today、Medical News Today）
