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運動沒有所謂錯的時間，不過有些時間運動或許更有效。
根據一項新研究，運動的最佳時間與性別以及你是打算增肌或減脂有關。
研究發現，對女性來說，早上健身比稍晚做訓練，更有助消滅腹部脂肪、改善血壓。
對男性來說，傍晚運動燃脂效果較好，血壓控制效果也更好。傍晚運動也能放大重訓的好處，對女性更是如此。
運動時機研究是時間生物學的一環，聚焦在生理時鐘如何影響幾乎所有生理學面向。
人體就像哺乳動物、植物、爬蟲類和昆蟲一樣，靠天生的晝夜節律運作，大腦中的主宰時鐘系統，傳送、接收生化訊號，協調體內細胞的分子時鐘運作。身體的節律會回應外在世界的訊號，像是光線、黑暗，吃飯、睡覺和運動的時間。
