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克羅妲絲定期食用5種不昂貴的食物，以求降低膽固醇、維持心臟健康：
1. 燕麥和燕麥麩
燕麥包含許多纖維，如能降低消化系統膽固醇吸收的可溶性纖維。整體來說纖維也有助預防胰島素飆升，進而防止壞膽固醇升高。
2. 杏仁
一項2018年研究發現杏仁能降低LDL膽固醇，同時維持甚至增加HDL膽固醇（好膽固醇）。
若你不愛杏仁，可以選擇榛果、胡桃、夏威夷豆、開心果。
3. 奇亞籽
奇亞籽提供許多重要omega-3脂肪酸，每天增加攝取這些健康脂肪1%也能降低心血管疾病風險16%。
儘管omega-3脂肪酸對LDL的影響相對小，卻有助提升HDL膽固醇並降低三酸甘油酯。
4. 花椰菜
研究已經證實吃蔬菜跟降低心臟病風險有關。花椰菜富含可溶性纖維，其他可考慮食用的蔬菜包括菠菜、孢子甘藍、綠葉甘藍。
除了提供各種維他命和抗氧化劑，定期吃蔬菜也能降低LDL膽固醇。
5. 西瓜
想降低膽固醇的話，可以用甜西瓜取代部分含糖零嘴。西瓜天生包含番茄紅素，有降低脂質的特性，能降低整體膽固醇和LDL膽固醇。
不愛吃西瓜的話，可以在飲食中添加一些蘋果、葡萄、草莓、柑橘屬水果、酪梨，它們都含有能降低LDL膽固醇的果膠。
注意不要為了多吃水果，狂喝果汁、狂吃加工過的「水果」零嘴。早餐裡出現的水果通常都充滿糖分，算不上一份水果，市售果汁也可能含有許多糖分和熱量。
（資料來源：CNBC、CNET、ET、India.com）
