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關於口腔衛生，重點除了持之以恆，還要注意有些看似無傷大雅的小習慣，可能會降低你刷牙的效果。口腔健康基金會（Oral Health Foundation）執行長卡特（Nigel Carter）表示，吐掉牙膏後用水漱掉太多牙膏也是其中之一。
卡特說：「用水漱口對我們的牙齒很不好，因為它會沖掉刷牙留下的保護性氟化物。」
「氟化物是牙膏裡最重要的成分。它能透過強化牙齒的琺瑯質，大大幫助口腔健康，使它對牙齒腐壞更有抵抗力，也能降低牙齒上細菌製造的酸量。」
漱掉牙膏本身對牙齒不會直接造成任何問題，但會使刷牙的好處降到最低。卡特說：「吐掉牙膏後不要用水漱口，能確保氟化物留在牙齒上，持續產生效果。」
此外，很多人喜歡按照建議頻繁地使用漱口水清潔口腔。但牙醫霍斯表示，用錯漱口水可能對牙齒不好。
霍斯解釋，效果太強的產品，可能會讓口腔裡只留下壞的微生物。含有酒精或其他強效成分的口腔清潔產品，也許會讓你的口腔超級乾淨，但也可能會殺死在刷牙空檔對口腔衛生扮演重要角色的微生物。
學者們指出，口腔裡面的生物並非全部都有害，有一些微生物能幫助身體製造一氧化氮，幫忙調節心臟和血管、血流、血壓、胰島素敏感性的膜。
霍斯認為，若選擇的殺菌漱口水只留下口腔裡1%微生物，等於是破壞口腔自然的平衡。
霍斯建議不要吃完早餐刷牙，他推薦起床後先用鹼性漱口水放鬆口內的粒子，適度修復pH的平衡，接著使用牙線、刮舌器、軟毛牙刷，睡前反過來再做一次。
在早上到傍晚的16小時之間，他會使用含有木糖醇的口腔噴霧或嚼木糖醇口香糖，維持口腔內的酸度平衡。
（資料來源：Yahoo、NBC）
