每個人在一天的早晚都會照顧牙齒健康。美國牙齒矯正科醫生霍斯（Dr. Kami Hoss）指出，口腔健康不但與心理健康息息相關，牙周病也與很多種疾病有關，包括糖尿病、心血管疾病、阿茲海默症等等。
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關於口腔衛生，重點除了持之以恆，還要注意有些看似無傷大雅的小習慣，可能會降低你刷牙的效果。口腔健康基金會（Oral Health Foundation）執行長卡特（Nigel Carter）表示，吐掉牙膏後用水漱掉太多牙膏也是其中之一。
卡特說：「用水漱口對我們的牙齒很不好，因為它會沖掉刷牙留下的保護性氟化物。」
「氟化物是牙膏裡最重要的成分。它能透過強化牙齒的琺瑯質，大大幫助口腔健康，使它對牙齒腐壞更有抵抗力，也能降低牙齒上細菌製造的酸量。」
漱掉牙膏本身對牙齒不會直接造成任何問題，但會使刷牙的好處降到最低。卡特說：「吐掉牙膏後不要用水漱口，能確保氟化物留在牙齒上，持續產生效果。」
此外，很多人喜歡按照建議頻繁地使用漱口水清潔口腔。但牙醫霍斯表示，用錯漱口水可能對牙齒不好。
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