很多你最喜歡的食物和飲料都有加糖，不知不覺間可能就吃了許多含糖的熱量。加一點糖通常無傷大雅，但常常吃太多糖，可能引發一些健康上的併發症。
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吃太多糖的壞處有哪些？
首先，過多糖份可能使你體重增加。像汽水、果汁、加糖的茶裡面常常都含有果糖，比起食用澱粉攝取的葡萄糖，吃果糖會增加饑餓感和對食物的渴望。吃太多果糖也可能造成對瘦蛋白的阻抗。瘦蛋白這種重要的荷爾蒙會調節饑餓感，告訴身體該停止吃東西了。換句話說，含糖飲料無法遏制饑餓，因此很容易造成體重增加。
含糖飲料也與腹部脂肪增加有關，這種脂肪可能與糖尿病、心臟病有關聯。
高糖分飲食與許多疾病的風險增加相關，包括全球最大死因心臟病。證據顯示高糖分的飲食可能導致肥胖、發炎、高三酸甘油酯、高血糖、高血壓，這些都是心臟病的風險因子。
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