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紐約州營養與營養學院發言人、營養師瓦德茲（Jonathan Valdez）表示：「隨著年事增長，若你想要減肥，你喝了什麼非常重要。」
「研究已經證實，特定飲料像含糖飲料、加甜飲料的液體碳水化合物組成，無法提供飽足感，會使你在稍晚進餐時尋求更多卡路里，造成體重增加，應該避免。」
他也強調水能夠有效幫助減肥。瓦德茲說：「水已經被證實是能幫助減肥的聰明選擇。」
「隨機控制的實驗證明，用水取代含卡路里飲料，對於減重是最有效的。」
不過你也不用勉強自己只能永遠喝白開水，可以參考營養學家們建議的6種習慣：
1. 添加草莓等水果到水中
營養師塔布狄克斯（Bonnie Taub-Dix）表示，草莓可以添加天然的甜味和風味到水中，又能增加纖維、鉀、葉酸和抗氧化劑。新鮮的凍草莓是最佳維他命C來源之一。
